板凳桩常见问题

快乐宝贝 · 发表于 2010-11-26 06:29:00

不矛盾，和棚腰会构成一对矛盾。

叶枫 · 发表于 2010-12-16 22:19:00

顶一个。

叶枫 · 发表于 2010-12-18 21:27:00

大师姐缩胯和棚腰的矛盾怎么解决啊？缩胯跟沉胯下胯是不是同一个动作？棚腰是不是就是坐胯，是不是就是老师说的尾骨勾鼻？请大师姐有空一一回答。。。小师弟在这先谢啦！

快乐宝贝 · 发表于 2010-12-20 06:21:00

缩胯和棚腰的矛盾需要长期坚持练习才能找到中间那个最佳点。缩胯跟沉胯不是一个动作，缩胯就是胯骨向后缩一下把膝盖的力量传到胯上来，沉胯就是把力沿腹骨沟下沉，大腿内侧的肌肉向内微微的卷了一下，幅度很小。棚腰不是坐胯，也不是钩鼻子，就是和腰锥生理弯曲的地方加了个向后的棚力。缩胯沉胯棚腰这几个要领很关键，一定要仔细的体会。语言只能解释这么多了。加油。

叶枫 · 发表于 2010-12-20 22:20:00

谢谢大师姐指点！我还想问一下圆裆就是膝脚对直吗？我感觉这样是有脚后根外侧+脚掌外沿受力的，还有前脚掌内侧有向外侧翘起。。。不知道这样对不对请大师姐指点。

Matrix · 发表于 2011-4-11 10:09:00

8错，8错，非常8错，学习进行时……

灰太狼 · 发表于 2011-7-3 15:09:00

对我这个初学的很有帮助，谢谢师姐

快乐宝贝 · 发表于 2011-7-6 07:20:00

不客气只要对大家有帮助就好。

混元养生 · 发表于 2011-7-6 12:13:00

幸而太狼把这个帖翻上来，

蓝云朵 · 发表于 2011-7-31 12:10:00

请新人看看这个帖子，会有帮助

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