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楼主: 么咋会

站桩能不能融入日常中

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发表于 2010-3-29 21:28:00 | 显示全部楼层
坐着练腿力
现在加入站桩的网上学员越来越多,大家共同的毛病就是初期掌握不了正确的要领,很容易把力量压倒膝盖上,为了解决这个难题,请大家练习一下在板凳上坐着练习腿力的方法,板凳的高度要求是本人的一小腿的高度,两脚平行开步与肩同宽或略微宽点端坐在板凳上,两小腿垂直地面打电脑或者看书都可以练习。就是要找到将站未站的时候大腿肌肉紧张的感觉,保持这个感觉,身体不要前倾或者后仰,左歪右斜也不行。下颌微收,充分放松自己的上半身自然呼吸,不要憋气。感觉到极累的时候放松大腿肌肉,注意臀部还是坐在原位不要移动,保持站桩是的要领,沉肩坠肘、含胸塌腰、顶劲领起。这样就能保证力量不会到膝盖上,办公也不耽误。别人也看不出来你在练功。我们就是要随时随地的练功。
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发表于 2010-3-29 21:30:00 | 显示全部楼层
行走坐卧皆可行拳,在日常生活中溶入学拳,高见!!
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