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腰椎棚不起来怎么办?

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发表于 2010-8-22 18:41:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
在练功的过程中,我发现自己棚腰是个大问题。即使在做浑圆的时候,腰可以勉强做到把后背棚平了,但是,当做涮胯,把架子稍微放低点的时候,就棚的非常非常不好了,即使很努力也不好。这个应该怎么办?
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发表于 2010-8-22 18:57:00 | 显示全部楼层
是不是需要再增些腿力?
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发表于 2010-8-22 21:06:00 | 显示全部楼层
棚腰就是那一块位置要用力撑起(个人理解),关键是要知道是哪一块的位置,我在深圳师父和师兄说了老半天我也不明白,直到他们手把手的教了好久我才明白是哪个位置,回来后注意了训练那个位置现在应该过关了.刚回那几天是坐着有时间就会试着棚几下,从一开始的比较难到现在每次低架桩都可以棚住,是要有一个过程才行.
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发表于 2010-8-22 22:16:00 | 显示全部楼层
棚腰做得不好就容易只收缩腹部或弓腰
棚腰很容易做出来
但要做到位并维持好就要时时注意了
自然棚起就行不用太刻意用力
那样身体就容易僵化了
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发表于 2010-8-23 07:20:00 | 显示全部楼层

回复 1# 快乐宝贝 的帖子

这就是胯没有松开的原因,我开始也是这样,等你胯松开了注意勾尾闾就好了。
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