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    <title>中国太极功夫网 - 练功心得</title>
    <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=66</link>
    <description>Latest 20 threads of 练功心得</description>
    <copyright>Copyright(C) 中国太极功夫网</copyright>
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    <lastBuildDate>Mon, 10 Aug 2026 20:52:30 +0000</lastBuildDate>
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      <title>中国太极功夫网</title>
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      <title>铁砂掌功</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=40414</link>
      <description><![CDATA[本中心每晚二十点在抖音直播间和视频号直播间给大家讲解传统太极拳功夫架的内功练习和缠丝劲训练。请大家关注抖音:泓力太极和微信视频号：太极王敏夫]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Thu, 19 Jan 2023 00:10:16 +0000</pubDate>
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      <title>焦建国老师讲解的拳经里外死手</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=40256</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Tue, 29 Nov 2022 00:22:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>陈小旺老师讲解太极理论</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=40245</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Sun, 27 Nov 2022 12:53:13 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>王敏夫老师在甘肃给爱好者讲课</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=40244</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Sun, 27 Nov 2022 12:26:35 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳真的不用练习功力训练吗？</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8801</link>
      <description><![CDATA[网络上很多爱好者问我，王老师，有的很多太极拳老师说练习太极拳不能练习功力训练，那样会把自己练的很僵的，是这样吗？我今天就这个问题来跟大家说说传统太极拳的功力训练问题。
传统太极拳是传统武术的一种，也是非常优秀的实战拳法，如果一种拳法不用练习功力训练就 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Thu, 16 Apr 2020 06:57:25 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极的真谛是什么？</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8792</link>
      <description><![CDATA[个人观点：太极拳的真谛就是形神兼备、体用合一。太极拳创拳的初衷，就是武术与道的完美合一，太极拳的形就是指武术部分的称谓，神就是指道法方面的认知；体就是指知己方面的成分，用就是知彼的应用。首先太极拳就是一种传统武术，必须具备传统武术应该有的通性，脱 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Wed, 21 Feb 2018 09:13:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>练好太极拳要研究原理不要死背拳理</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8791</link>
      <description><![CDATA[太极拳发展到今天，纷繁复杂，新编的花样越来越多，层出不穷，爱好者们在网上任意搜索都能搜出来一大把的教学视频，啥样人都能自己录点视频上传在网上，教学视频的质量也是良莠不齐，更加让爱好者无法分辨真伪；还有很多的爱好者奔着大师、名家的名气去学拳，钱没少花 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Tue, 20 Feb 2018 09:19:46 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>你知道太极拳的三吗？</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8790</link>
      <description><![CDATA[陈鑫公当年写出来《太极拳图画讲义》和《三三六》拳谱。《太极拳图画讲义》经过出版流传于世，也就是现在大家见到的《陈氏太极拳图说》，是太极拳界公认的典范。《三三六》拳谱一直在陈家内部保存，唐豪先生当年去陈家沟考证的时候，陈家也只让其看了目录而已。为啥取 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Sat, 17 Feb 2018 23:30:23 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳和健身可以相辅相成吗？</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8789</link>
      <description><![CDATA[太极拳和健身可以相辅相成，但是要看习练者处在哪个阶段。如果你是初学太极拳的爱好者，就不能同时兼练健身的项目.因为练习太极拳的初期，是去僵求柔的阶段，因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯，这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Sat, 17 Feb 2018 23:28:20 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳系统训练的练功法</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8734</link>
      <description><![CDATA[前辈们给我们留下了很多优秀的练功方法，不单单是在那放着音乐练几套套路就是练功了。现在我把我们太极拳系统训练的练功方法简单整理一下，供大家参考。站桩，单式，套路 ，功力训练，缺一不可。都是这个系统训练的重要的部分。一，    站桩；站桩分呆桩， 动桩， 活 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Fri, 22 Apr 2016 03:09:17 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳法则通窍</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8654</link>
      <description><![CDATA[传承谨慎重武德注解：练拳先明德，练武次之。持艺当恒念学拳须知。德行不好者绝不可教，免得不孝父母，慢待师友，祸国殃民。拳明理通道不远注解：练太极拳要先明理后练功，明理后再不断下功夫，不走弯路，一层功夫一层架，循序渐进，易达高深境界。太极阴阳概念清注解 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Mon, 12 Jan 2015 07:13:32 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳传承、修炼中的误区</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8347</link>
      <description><![CDATA[误区一，盲目崇拜名家大师，盲目崇拜嫡传
太极拳在几百年的传承中，出现了太多的所谓名家大师，老一辈的还是靠自己的真本事修炼出来的，现在的人为了利益，通过各种手段把自己炒作成名家大师，初学者分辨不清楚，盲目崇拜个人，结果就是名家拜了，大师拜了，所谓的嫡传 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Thu, 18 Dec 2014 01:11:33 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>太极拳诗歌一百首</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=8220</link>
      <description><![CDATA[1. 撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。
2. 学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。
3. 多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。
4. 太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。
5. 太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>fdsasaaa</author>
      <pubDate>Thu, 04 Dec 2014 01:16:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>打坐方法(根据王老师描述，整理而成）</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6640</link>
      <description><![CDATA[1.      自然盘坐即可 但是臀部得垫高大概6-10公分 不能太高 也不能太低  只有双盘不用垫。2.      然后眼观鼻，鼻尖对准肚脐即可，数息就行。3.      不要把眼睛闭死 闭死容易出现觉,双手掐子午诀即可。 子午诀做法：左手大指和中指的十宣穴掐住, 右手的大指和中指相扣 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>ken</author>
      <pubDate>Wed, 02 Jul 2014 02:01:11 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>如何科学的看待太极拳</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6103</link>
      <description><![CDATA[一直以来，太极拳的传承者们良莠不齐，有一大部分人为了利益关系把太极拳说的玄之又玄，用卑鄙的手段来吸引那些初学者们，等这些爱好者们练了多年以后发觉被骗，最好的练功时间已经白白的浪费掉了。太极拳作为中华传统武术的一个优秀拳种，有着科学的训练体系，合理的利 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Mon, 02 Dec 2013 02:12:51 +0000</pubDate>
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      <title>陈照奎老师教学全过程---本人极力推荐的好文章</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5691</link>
      <description><![CDATA[一、陈照奎老师在教拳过程中一直重视理论的指导作用． 陈老师生长在陈氏大极拳世家．家学渊博．自幼即受到太极拳掌的熏露陶和培养．青年时代又刻苦用功，因此，他对家传太极传统的继承，有着无比坚实的探厚的基础．1961年后，他又受聘于上海体育宫任陈氏太极拳教练，在 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Tue, 30 Jul 2013 15:50:04 +0000</pubDate>
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      <title>练功心得</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5552</link>
      <description><![CDATA[　　长功的诀窍在于每次练要练够时间，中间不能停歇。一般每次练至少要练够一个半小时，一般前一个小时是身体调整的过程。通过一个小时的锻炼，东西才能入进去，然后的半小时才是长功的时间，如果条件充许，可以再加半小时。早晚各一次，每天练三到四小时，坚持三年，便 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>最伤人的词</author>
      <pubDate>Thu, 11 Jul 2013 03:22:01 +0000</pubDate>
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      <title>圆裆是一种什么状态？如何转胯？</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5541</link>
      <description><![CDATA[近几日，学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。
那么，如何来解决这个问题呢？
首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。
有些人在练习时常会出现“夹裆”（即所谓“尖裆”），就是两膝与两胯这间成三角形，两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，两 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>何伟太极</author>
      <pubDate>Sun, 07 Jul 2013 03:31:43 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>告别膝盖疼，离太极拳殿堂大门又近了一步</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5515</link>
      <description><![CDATA[首先感谢王老师对我这次的教导！我是群里西风，去年7月经朋友推荐和一位老师学习武当36式太极拳；学习3个月后能跟着一起练完拳架，当时觉得很开心，对太极拳也更加热爱，常在网上看与太极拳有关的知识和视频，缘分让我遇到了中国太极拳功夫网并加了Q群。对太极拳的逐渐 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>溪风</author>
      <pubDate>Thu, 13 Jun 2013 07:35:41 +0000</pubDate>
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      <title>练拳好比种树</title>
      <link>https://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5453</link>
      <description><![CDATA[练拳就如同种树一样，小树种下之后，一定是先扎根，根足够发达之后，才长树干树枝，枝繁之后才能叶茂，逐渐长成参天大树。练拳也是如此，开始一定是先扎根基，你想练出高深的功夫，根基功夫相当重要，所以初学者要从根基功夫入手，严格训练，把简单的练至精妙，就能事半 ...]]></description>
      <category>练功心得</category>
      <author>尊我斋主</author>
      <pubDate>Wed, 24 Apr 2013 08:33:00 +0000</pubDate>
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