珊瑚海的练功日记

珊瑚海

6.19小雨。高板凳桩30分。自己琢磨42.越打越感觉毛病多，进展缓慢，应该有合适的解决办法。老师去学习了，一个拳友给我指点，动作这个拳友知道怎样做，但他却不知道放松，老师虽然一直在喊松松松，但没让他的学生坚持站桩，也没教他们如何放松。所以这个拳友练拳屁股从头翘到尾，打了一年半膝盖现在还每天痛。因为这个拳友在学太极的同时又经常去健身房做无氧的塑身运动，所以出的拳有些僵硬，缺少一种韵味，他也有努力，55岁了，今天听说他压腿拉筋的时候把膝盖后面的筋拉的轻微出血，导致皮肤下面一块血污。跟他说方法不对他不信，我只好沉默，因为目前他的确打的比我好。这个点练拳的人都膝盖痛，但打出来的拳相对而言，就附近几百人里面找不出比他们更好的。请教了几位，他们都认为方法没错。膝盖痛正常，我只能摇头作叹息。拳架跟这个老师学没错，虽然是竞赛套路，但老师也不耐其烦的跟我详解每一式的细微动作，，攻防，劲路走向。螺丝劲，对拔劲，其它的虽然有说但我还感觉不到。但走拳架的基本功得靠自己。他说他的膝盖已经废了，我想是因为他自身没松的结果。跟他学的人仍然在步他的后尘。值得我引起警戒。这个老师的缺点是只会竞赛套路，不教松的方法，和基本功，直接教拳架，优点是拳剑有韵味，有内在的一些东西，责任心很强。，要求严格。貌似他身上有些东西很矛盾……为什么他不注重基本功呢，我觉得是因为他学太极之前有些基本功了。那时的他已经拿过自行车，游泳，摔跤三个项目的地方性比赛第一。学太极的时候跳过了基本功这最重要的一课。今天掩手肱拳和野马分鬃的发劲动作做得多了点，膝盖隐隐作痛……

险峰

我觉得你还是不要再学下去了，王师父的理论已说的很明白，膝盖痛是一种错误的练法，你为什么还要再错下呢？

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险峰 发表于 2012-6-19 23:21 我觉得你还是不要再学下去了，王师父的理论已说的很明白，膝盖痛是一种错误的练法，你为什么还要再错下呢？

桩肯定是每天会抽时间站的，不能停。膝盖痛要么是扣膝要么是没松胯要么是大腿力不够，我练拳架时多注意一下应该问题不大。再观察段时间再说吧，现在比以前好多了。最近感悟比较多，丟下有些舍不得……

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6.20.阴，高板凳桩30分钟。复习42.纠正细微的动作和身法。说的够多了，自己就算记得住，练的时候也发挥不出那效果。对拔劲和螺丝劲从起式到收势无处不在。有些动作还没能找到那个点。比以前稍微能放松些。如果用高架走拳架，定势时弓步为中架，手上会更协调，膝盖不会痛。但他要求用中架，往往定势时弓步成了低架，那样下盘会分散些注意力，手上协调不足，胯不能持续放松，后坐时容易在开胯里夹杂着一些跪膝。膝盖会受影响。轻微疼痛。主要原因是大腿力量不够。这段时间本不适合练拳架，基础不牢。自己有些放不下，老师那里也不好开口。他教我的东西其价值早就超过了我那点微不足道的学费，感恩的同时得把握机会。这个老师不算好，但错过这个，下个也许还没他好。膝盖和昨天比有好转。轻微疼痛。因为今天没做发劲的动作

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6.21.晴，夏至，马上端午了，真想家。想念远方的家人，亲人，家的味道……高板凳桩35分钟。站时分了神，姿势不对导致膝盖后面的筋和膝盖微痛，今天大概估计了下，每天早上走的拳架加一起相当于至少4遍42.不算压腿踢腿热身的时间。好像量有些偏大。锻炼后人很疲劳，膝盖做下蹲动作时有明显痛感。纠结……膝盖不好不能练56

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6.22.晴，高板凳10分钟，因为膝盖痛，不想惹它。42两遍。后坐的动作特别多，基本上每个动作都有留意松胯，稍微不注意就成了跪膝。跪膝与松胯只是在一念之间。练过之后发现疼痛还停留在昨天轻微的程度上，没有加重，看来是正确的。一群顽固份子，冒着忒大的风险跟三个较为熟悉的人说了开胯松腰，只有一个68的阿姨听我的，真是习性难改。有的动作爱提肩，42起式两个棚做的不顺，只要膝盖不痛，就有朝低架练习的动力。

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发现一件有趣的事，用类似站桩的方法去骑自行车，会感觉没刻意用力就能有以前肌肉用力的效果。

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6。23雨、蹲墙30个、42一遍、教了56前5式、有点模糊、

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6.24.高板凳20分钟。蹲墙30拳架暂停

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6.25.晴，高板凳40分钟。蹲墙30个。膝盖轻微疼痛，能自由下蹲再站立。拳架暂停。以前一直用的中低架，膝盖好了，试着任何动作都让小腿与地面垂直九十度，走高架练习