相忘于江湖的站桩日记

相忘于江湖 · 发表于 2010-7-6 22:34:00

相忘于江湖的练功日记
   时间：2010年7月6日
   功法：高架板凳桩5分钟
   体会：第一次练，调姿势找感觉中就过了，大腿酸，呼吸和意想配合不好。准备等会练一次，尽力试试能站多久。
   问题：1.呼吸是逆式呼吸吗？2.可以闭上眼睛练吗？闭上眼睛时感觉呼吸、意想更能配合。

可怕的眼球 · 发表于 2010-7-6 23:42:00

不要闭上眼睛的好
一开始就自然呼吸就行
注意舌头平放，脚后跟受力

尊我斋主 · 发表于 2010-7-7 16:05:00

初学者不让闭眼睛，闭眼睛容易出现幻觉，对练功者不利。自然呼吸就行。

建州女真 · 发表于 2010-7-7 20:14:00

我也是6号晚上第一个站这个，但是小腿无法与地面垂直，总是膝盖用劲，达不到标准啊，我很苦恼。

险峰 · 发表于 2010-7-7 21:34:00

原帖由 可怕的眼球 于 2010-7-6 23:42:00 发表
不要闭上眼睛的好
一开始就自然呼吸就行
注意舌头平放，脚后跟受力

舌头平放是呼气的时候，吸气时要舌抵上腭，不要搞错．请认真理解教程！

相忘于江湖 · 发表于 2010-7-7 23:08:00

相忘于江湖的练功日记
   时间：2010年7月7日
   功法：二次高架板凳桩5分钟
   体会：今天比昨天要站的长一点，忘了看时间，大概也就5\6分钟，大腿就抖的厉害。只要重心放到脚后跟，就能感到大腿受力，而不在膝盖上了，上面的那位建州女真朋友试试。我的苦恼是呼吸和意想配合不好，有时会乱。我是不是该先放松，先不管意想和呼吸什么的。我看了其他朋友的站桩日记，他们太厉害了，一般开始都是十多分钟。像我这样只能站几分钟的还真不多。

飞蝴 · 发表于 2010-7-8 10:08:00

每个人的情况不一样，千万不要去比，站得久不一定都对，重要的是挑战自己。

尊我斋主 · 发表于 2010-7-8 15:13:00

开始站十分钟的人要领不一定对，你注意调整好要领，我刚开始站的时候连一分钟还站不到呢，但是要领是正确的。

相忘于江湖 · 发表于 2010-7-8 21:00:00

相忘于江湖的练功日记
   时间：2010年7月8日
   功法：二次高架板凳桩15分钟
   体会：今天二次都站了15分钟，感觉还能再坚持一下，大腿没有前二天那么酸了。但今天感觉膝盖有点胀，前二天没有。不知是不是姿势有问题，还是时间长了后的正常现象。就停了，再看看教材。明天再试试。出汗，手掌有热胀的感觉了。

尊我斋主 · 发表于 2010-7-9 10:08:00

膝盖胀就是站久了动作变形的结果，注意调整一下就好了。

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