虚领顶劲

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虚领又称虚灵，意思是不用力，轻灵自然。顶劲又称顶头悬，即自引头顶百会向上。虚领顶劲解释为:用轻灵的劲使头上顶，如有一线相悬。这样头容端正，不前俯后仰，便于神经系统发挥对人体平衡的控制机能。方法是:1、头轻轻上顶，使颈项顺直，以不感到有拉展的力为度;2、微含下领连到头部的正直，使胸肌、腹肌和背肌都不感到紧张，呼吸道畅通，咽喉处无硬噎感。