陈氏家传太极拳涮胯——王敏夫

玉剑江湖

       拳谚有云：“传拳不传胯，传胯师傅差。”还有：“手是小拳头，胯是大拳头。”之说法。这说明，胯在拳法中的重要作用，特别是在内家拳，太极拳之中的重要性。历来很少有人会将这门练功方法传与弟子，更别说是外人了。而且，练胯的方法，用文字是很难表达出来的，就算是老师口传身授，能够练对也不容易，更别说是对照文字和视频了，但，有视频总好过啥都没有，只要按照王老师示范讲解的内容来练习，一般是没有问题的。另外，也说明了，王老师确实是一位开明的好老师，不仅拳打得好，身上有东西，心胸也是宽广豁达。

       这是中国太极功夫网深圳地区第二期太极拳交流活动中的录像，视频地址曾经只在中国太极功夫网的QQ群成员、论坛成员之间传播，有些QQ群内的成员都不知道有这样的视频。现在将这段视频公布出来，让更多的太极拳爱好者能够学到真正的太极拳练功方法。太极拳最重要的是从胯，呼吸和尾闾三点进行突破，得其二者就是高手，而三者俱得者有望成为绝顶高手。其中，以练胯为最痛苦最难练，如果找不到好有方法，很难练出来。呼吸需要练出真腹式呼吸，尾闾需中正。这三点之中，后二者各家有各家的练法。唯独第一点，很少有人披露，甚至传出视频的。

尊我斋主

这个视频严格意义的来说，还只能算中心倒换，涮胯比这还要低，步子还要大，开始大家要做到真正的训练有些难度，逐步把步子开大，两脚也从微微外撇逐渐成基本平行，胯还能做到灵活转动。注意的是：练功初期髋关节会疼痛，千万不要用手揉，用自己的大拇指前端顺着一个方向切点即可缓解。初期疼痛是正常的感觉，不必惊慌。

langhulie

尊我斋主 发表于 2013-4-26 06:50
这个视频严格意义的来说，还只能算中心倒换，涮胯比这还要低，步子还要大，开始大家要做到真正的训练有些难 ...

这个非常非常有用，过不了这关的人绝对练不出功夫，我深有体会！

珊瑚海

好东西{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}

cuiwei_999

嗯 有体会。最近感觉练拳的时候好像就是跨在倒换。看来以后还要把臀部再放低一点，腿再宽一点。

汪迅毅

不错，讲的很好。

梦里看花

一般一天练多长时间？？？？？？？？

玉剑江湖

梦里看花 发表于 2013-12-14 19:44
一般一天练多长时间？？？？？？？？

视自己的情况而定。至少每天练习涮胯两百次，一左一右算一次。如果腿力好的话，至少每天三百次。

秋枫

受教啦，和以前理论印证，明白啦很多，知道啦现在说啥都是空，就是老老实实站板凳桩吧，要不，下面的一切都是空谈，练样子都摆不出来。

ken

很好的視頻，學習了