险峰练功日记

险峰

问师父。

险峰

2011年11月16日。
浑元桩55分钟一次，今天腰胯劳累酸痛，这一线可能会不到位。
低架桩1分钟6次，刚好能完成。
震胯3组*150下合450下.都是第一组难做些。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，腰胯劳累在这时就显现出来了，含胸顺臀有点难做。

险峰

2011年11月17日。
浑元桩60分钟1次，休息了一晚，腰胯劳累有所恢复，保持一线效果尚好。
低架桩1分钟6次，天气一直是干爽，就很容易打滑，今天是阴雨天，地面稳定，今天站的比较顺利和到位。
震胯3组*150下合450下，第一组难点，还比较到位，不是特别累。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，感觉有点不到位，怕有点翘腚。

险峰

2011年11月18日。
浑元桩60分钟1次,那一线有种明显的熟悉的感觉了。
低架桩1分钟6次，阴雨天，地面不容易打滑，脚部稳定，相对好站点。
震胯3组*150下合450下，还是第一组痛苦，痛苦过后拉开了下面两组反而轻松。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，比昨天好点，感觉手还有点不会配合。

险峰

2011年11月19日，周六。
浑元桩60分钟1次,到最后五分钟，那一线的感觉特别清晰，能恰到好处实属不易，稍懈怠就会太后或前。
低架桩今天神神的，第一次居然3分钟，虽然站高了点可也是低架呀，没理由一下子进步就翻两倍的？站完两大腿外侧根部痛的不敢蹲下;二，三，四次各1.5分钟,也是进步明显的,上半身可以很放松,有昂首挺胸的感觉可胸还是含住的,两肩真的自然的平直往下坠的,第五,六次各1 分钟回到了老样子。
震胯3组*150下合450下,慢慢做开后腰胯会松活很多。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，有点别扭,但不知道问题在那里.

险峰

2011年11月20日，周日。
浑元桩60分钟1次,要带小孩，忙里偷闲的练，还好没受大影响。
低架桩今天好惨，第一次一分钟勉强，以后都只能是半分钟以上数次，情绪也极差。
震胯3组*150下合450下,第三组才活一些。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下，好做些，故增加点.

险峰

2011年11月21日。
浑元桩60分钟1次,都是在争取一线中挣扎，有时感觉要跪膝了，练完其实没有。
低架桩1.5分钟1次,1 分钟2 次,不到1 分钟3次,练到后来坚持越难。
震胯3组*150下合450下,第一给辛苦难拉开,第二组痛苦但好做,第三组有自发的惯性。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下，坚持才会有进步..

险峰

2011年11月22日
浑元桩60分钟一次，掌握那一线是有点熟练的感觉了，虽然其实还做和一般般。
低架桩1分钟6次，比较勉强。
震胯3组*150下合450下.今天胯反而不是很累，做的相对轻松。
慢动作云手涮胯3组*42下合126下，状态还可以。

险峰

2011年11月23日
浑元桩60分钟一次，养生的效果真的很好。
低架桩1分钟1次半分钟数次，又不行了。
震胯3组*150下合450下.今天做这个可以用轻松来形容。
慢动作云手涮胯3组*42下合126下，也没什么“痛苦”。

险峰

2011年11月24日.
浑元桩60分钟1次，站的过程中身体又觉飘浮沉不下去，到近50分钟时才沉下定型。
低架桩不到1分钟6次，怎么时间这么短呀？
震胯3组*150下450下，不是很辛苦，但感觉不到位。
缠丝云手涮胯3组*42下合126下,不是很累，可能蹲的太低了。