险峰练功日记

险峰

多谢各位关心！

险峰

09年11月24日:低架桩两次,每次半小时,俯卧撑20个,仰卧起座135个.
体会:今天应该是有点累了,站桩不是腿脚酸痛,而是力不够,所以第三次怎么也站不久,只好放弃.放自己的假,今天少做一次吧,休息一下

险峰

09年11月25日:低架桩三次,35分钟,39分钟,32分钟.俯卧撑26个,仰卧起座140个.
体会:昨天有点累,今天凌晨3点左右睡梦中右小脚突然抽筋,比较的痛苦.腿脚也明显比往日酸痛一些.在第二次练桩,练到半小时的时候,觉温热的感觉从小腹到全身,,练完后觉得恢复了很多.

尊我斋主

小腿抽筋可能是你着凉或者缺钙，站桩不要光着脚站。

险峰

谢师父指教

险峰

09年11月26日:低架桩三次,每次半小时,俯卧撑27个,仰卧起座145个
体会:今天都是在比较容易打滑的墙上练的,前十几分钟都是比较的辛苦,不咬牙是坚持不了的,但过了以后就进入状态了,感觉内气充盈全身松软.
师父说要穿鞋练功，说真的我可是从没过鞋的，因为都是在家练功的多，也觉得光脚方便，穿鞋会不会影响效果？不过想想也是，在外面练太极那见过光脚的？还有个受凉的问题，前几天天气冷练的时候是有点冻，但练开了全身发热脚也发热就没怎么在乎．现在师父说了当然有他的道理，所以我第三次练的时候就穿了老北京布鞋，没想到这种鞋后跟有一点点高，不太合适．明天换回力鞋试试

尊我斋主

呵呵。。。慢慢调整。

险峰

09年11月27日:低架桩三次,每次半小时,俯卧撑28个,仰卧起座150个.
体会:今天是穿了回力运动鞋练功,有点不适应,第一次时以脚跟为重心不太容易做到,第二次到后来好一点,第三次感觉就比较明显,不过都比较吃力,出的汗也比较多,都是尽量坚持才做完半小时的.整条腿都是比较痛.
另外,放松,自然呼吸这两点我发现在其它运动中都适用,我做仰卧起座时也注意这两点,就不象过去那样费力和辛苦

险峰

09年11月2８日:低架桩三次,每次３６分钟,俯卧撑2９个,仰卧起座15５个．
体会：今天是穿鞋练功的第二天，又换了一双薄一点的回力．今天三次练功的感觉都差不多，就是重心很容易从脚跟向前移，而且前二十分钟都比较辛苦，只能靠毅力坚持．不过后来渐渐稳下来了，比较明显的是大腿外侧受力的感觉清晰很多．相信很快能适应穿鞋的感觉．

快乐宝贝

坚持就是胜利