险峰练功日记

险峰

2012年3月8日。
浑元桩60分钟1次，到45分时有点定下来，结束时比较稳定。
低架桩1分钟6次，只能一分钟。
震胯3组*150下合450下，这几天不练时都有点胯酸痛，今天练这个的时候胯从来没有的酸。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，胯那个酸呀，直接是两肾下的那两边筋肉酸，第三组都不知怎么做下来的。

cuiwei_999

坚持的不错呀 我这两天也开始准备恢复练功了 一起努力

险峰

我可是从来也没恢复过练功

险峰

2012年3月9日。
浑元桩60分钟1次，棚的腰是有点松了，大致能保持住。
低架桩1分钟6次，有三次是1分钟都很勉强了。
震胯3组*150下合450下，比较的轻松。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，左右涮得出那个球了。

险峰

2012年3月10日,周六。
浑元桩60分钟1次，这个功很养生，将曾经的彷徨迷茫一扫而空。
低架桩1分钟6次，始终要力量全沉到大腿外侧才有用，再难顶也撑住！
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，各个动作要清晰，尤其是撇膝，如果是没撇好就蹬就不能做到含胸。

险峰

2012年3月11日,周日。
浑元桩60分钟1次，保持不易。
低架桩1分钟，勉强够时间。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，将撇膝动作做分明。

险峰

2012年3月13日
浑元桩60分钟，练来练去有点棚不住劲，结果越蹲越下，还好没走膝。
低架桩1分钟6次，勉强做够时间。
震胯3组*150下合450下，现在才感觉到胯的疲累少力，是到疲劳期了？
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，胯的力量不够，姿势做不标准，也累，好不容易做完。

险峰

2012年3月14日。
浑元桩60分钟，昨天是有点走膝了，今天又进入那种状态时竭力收缩，还好有点缩住了。
低架桩1分钟6次，还是勉强。
震胯3组*150下合450下，胯累。
慢动作云手涮胯3组*60下合180下，胯力不够了，姿势可能变形了。

险峰

2012年3月15日.
浑元桩60分钟1次，要跪膝，勉强守住。
低架桩1分钟6次，今天做的还满意。
震胯3组*150下450下，感觉变形了，腰胯的力还是不够。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，还是变形，不知做对没有。

险峰

2012年3月16日.
浑元桩60分钟1次，很容易跪膝，努力控制住。
低架桩1分钟6次，其实一分钟没到就没滑下来了。
震胯3组*150下450下，明白了这几天做不好的原因--胯不能前挺了容易翘臀，今天有点恢复感觉了。
缠丝云手涮胯3组*60下合180下，今天终于回复了一周前的感觉，确实伤身了，胯因无力而翘臀不能挺直。