险峰练功日记

险峰

2012年4月27日
浑元桩60分钟，始终保持住姿势不容易，一直在寻找那沉下去的感觉，练到最后双脚跟微痛胀。
低架桩1分钟6次，勉强够时间。
震胯3组*150下合450下，还是费力。

险峰

012年4月28日.
浑元桩60分钟1次，到近五十分钟时，沉下对准位的感觉特明显，保持了几分钟。
低架桩1分钟6次，勉强够时间，还滑的较下。
震胯3组*150下450下，竭力将胯前挺，越是挺越累。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯痛费力，幅度展不开。

险峰

2012年4月29日,五一假期.
浑元桩60分钟1次，还是近五十分钟时才有那找到定点的感觉，今天才第一次明显感到左肩要稍靠前身体才正直。
低架桩1分钟6次，时间不够，滑的太下。
震胯3组*150下450下，胯较前挺了。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯比较费力，幅度比昨天好了。

险峰

2012年4月30日，五一假期.
浑元桩60分钟1次，一开始就注意了较歪的左肩稍靠前，身体正直的感觉很好，也比较容易沉下去，双手指很快发胀发痒，到最后脚也发胀脚跟痛。
低架桩1分钟6次，还是有点滑下。
震胯3组*150下450下，还是有点前俯，不过感觉比过去好了。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，练的好费力，稍不注意脚尖就会出去一点。

险峰

2012年5月1日，五一假期.
浑元桩60分钟1次，手脚指都有丝丝的发胀发痒，全身感觉稍灵敏。
低架桩1分钟6次，只够时间。
震胯3组*150下450下，沉住胯用力的感觉的最重要的。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，假期这几天胯都有点痛，主要是练胯的时候用到力了，比较的费劲
。

险峰

2012年5月2日.
浑元桩60分钟1次，四十分钟后沉下明显，五十分钟后脚跟疼痛。
低架桩1分钟6次，刚能完成。
震胯3组*150下450下，最后一组时胯能挺到较满意的位置了。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，费劲，胯运动不到应该的位置。

险峰

2012年5月3日.
浑元桩60分钟1次，上身放松了，劲到胯上沉下了，双手指就会微微的发胀发痒。
低架桩1分钟6次，勉强够钟，肠胃有点胀。
震胯3组*150下450下，脚尖平行，胯前挺不易。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，胯运动的角度还是不满意。

险峰

2012年5月4日.
浑元桩60分钟1次，可能平时练功身体都是右向前歪的，当尾椎沉下去时，就感觉出来了，练完裤子全湿。
低架桩1分钟6次，前后全是汗，这样也能贴门站够时间。
震胯3组*150下450下，胯还是不够挺。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，脚尖平行，较快做完，不知是否影响效果。

险峰

2012年5月5日,周六.
浑元桩60分钟1次，坚持到第六十分钟，再多坚持一下都不行了，脚跟痛。
低架桩1分钟6次，没到时间就滑的比较下了。
震胯3组*150下450下，有找不到中正位的感觉，怎样才能感觉中正？
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，看了陈周在群里的话，试着去体会，好象有点对，比如裆走后弧。

险峰

2012年5月6日,周日.
浑元桩60分钟1次，照陈周说的坐下去的感觉，而不用榻腰直沉的感觉，有点找不到北，关键是膝盖不痛就没事了，现在还没痛的感觉。
低架桩1分钟6次，时间勉强。
震胯3组*150下450下，有找不到中正位的感觉，怎样才能感觉中正？和昨天一样。
缠丝云手涮胯6组*36下合216下，看师父的视频，就是感觉练的费力。