险峰练功日记

险峰

012年7月7日,周六.
浑元桩60分钟1次，周未休息较好，半小时后沉胯持续明显，各部位到位自然定型。
低架桩1分钟6次，感觉敏锐，各部到位。
震胯3组*200下600下，该扩膝就扩膝，该沉胯正直就沉胯正直，休息的好，练功感觉也好。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，胯越练越松，做到位的难度小了。

险峰

2012年7月8日,周日.
浑元桩60分钟1次，从开始感觉就明显，基本姿势到位，中间有点点走膝。
低架桩1分钟6次，又有点下滑。
震胯3组*200下600下，练到大腿外侧累就对。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，就是心有少少的静不下来，做动作有点求快，每个节点会不到位。

险峰

2012年7月9日.
浑元桩60分钟1次，惯性作用，今天练功是有点心不在傿，但仍保持的较好。
低架桩1分钟6次，基本能撑住，然后一沉胯，力量就到了大腿外侧。
震胯3组*200下600下，大腿和胯累。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，胯松活自如了些。

险峰

2012年7月10日。
浑元桩60分钟1次，正确的姿势有点习惯成自然了，当然个人问题比较控制也是达到效果的捷径。
低架桩1分钟6次，微微的下滑。
震胯3组*200下合600下，虽然胯还是沉的比较下，但上身直的感觉明显多了，坐在胯上的感觉也明显多了。
缠丝云手涮胯6组*50下合300下，前三组难做点，后三组沉胯直的感觉有。

险峰

2012年7月11日。
浑元桩60分钟1次，姿势朝稳定的方面发展。
低架桩1分钟6次，有点下滑，姿势较稳。
震胯3组*200下合600下，扩膝和沉胯要注意做准确。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，注意胯后弧，胯好象又松了点。

险峰

2012年7月11日。
浑元桩60分钟1次，姿势朝稳定的方面发展。
低架桩1分钟6次，有点下滑，姿势较稳。
震胯3组*200下合600下，扩膝和沉胯要注意做准确。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，注意胯后弧，胯好象又松了点。

险峰

今天是2012年7月14日，周六。前天开始因为喝多了冷饮中暑，上吐下泻，胃受了寒气，罢工了。昨天全身无力发烧破天荒第一次停止练功，这里先把前天12号的日记补上：
2012年7月12日
浑元桩60分钟，尽量将上身放松沉胯到大腿，双脚生根。
低架桩1分钟6次，今天不知是不是家事影响的原因，力量不够，都滑了。
震胯3组*200下合600下，中暑了，练着辛苦。
缠丝云手涮胯6组*6下合360下，身体不舒服，坚持完不容易。

险峰

2012年7月14日,周六，昨天重病，今日练功后身体恢复神速。
浑元桩70分钟1次，肠胃炎的胃部先觉一团寒气，就如手放进冰箱那种寒凉菜的感觉，感觉告诉自己肠胃是明显的受凉引起的疾病（冷饮喝的无节制），然后就是通气治疗的那种感受，慢慢寒气减少了，数次的反胃打呃，声音有点大，然后也有要泻的感觉，为了增强效果，坚持多练了十分钟，练完明显改善不适的感觉，接着上厕所，泻的好痛快，不是那种被迫的泻，而是泻完后排掉不适舒服的感觉，果然以后一整天都没拉肚子。
低架桩1分钟6次，这个功应该是强逼元气通脉的，顶的胃部酸痛酸痛，练完第一次，痛的要坐一阵才缓过来，说话都有点困难，第二次还是酸痛，然后每次逐渐缓解，到第六次就只有一点点痛了，这种痛经过了，病痛也去了大半了。
震胯3组*200下合600下，因为一天停练，生病导致精神不济无法练功，但肌肉休息了一天，练胯反而动作很容易到位。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，胯够松活。

珊瑚海

峰哥，我想问：你一直在练开胯。如果胯练开了你还要接着开胯吗？

练胯时的脚是与两肩同宽平行呢还是比肩略宽外八字？能方便介绍一下吗？我在琢磨着自己练练

险峰

珊瑚海 发表于 2012-7-15 17:19
峰哥，我想问：你一直在练开胯。如果胯练开了你还要接着开胯吗？

练胯时的脚是与两肩同宽平行呢还是比肩 ...

胯练开了师父说要练腰了，怎么练还不知道。练胯时要宽于肩宽并逐渐加宽，开始只有略外八便要逐渐练到平行至内八