险峰练功日记

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-27 22:52
嘿嘿，我站板凳的时候先往地上滴两滴水。用脚抹开然后踩上面。就像被粘住了一样。有两个问题。峰哥。站完 ...

站任何桩都要尽量放松保持姿势，不要动，这是师父的吩咐。不过说实话我自己有时也会内气感觉催动手动，也不知对不对，但确实是越练这种情况越少了，可能是放松进步了。后一个问题你可以看一下我的练功心得，记叙了相同情况，而且是双手几十个，很少痛痒，几个月后完全消失毫无痕迹，估计是内气运动对身体血液的明显排毒，不过说真的当时看着可有点吓人。

险峰

2012年8月28日。
浑元桩60分钟1次，胯是感觉活，可是不听话，控制时好象有弹性一样会晃悠。
低架桩1分钟6次，地板滑，连坐了几个屁墩，做好的几次也是因汗多滑的太下。
震胯3组*200下合600下，幅度弹性加大了。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，这个这几天其实都是做多了几组，进步也是感觉得到的，但总觉得还没做好，今天膝盖外摆稍带螺旋做的较好，还带动了手的螺旋外摆幅度，不知是理当如此还是碰巧。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-28 21:02
峰哥，我在我的练功日记首叶上传了我的站桩图片。你去帮我看看。谢谢

姿势是挺帅的，不过这是板凳桩吗？怎么发到首页上去了，到时师父师兄都看不到呀！你还是接到当天的日记后好点。说真的我是不太会看，怕说错了误导人，只能把自己理解的说一下，也可能说的不对：板凳桩不是站马步，但我看你是当成一回事了吧，费了点劲在论坛是找到了这篇文章看看对不对你的情况http://www.zgtaiji.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3760   莫把桩功当马步。另外我找下飞蝴师兄，让他来给你看看，不过你现在这样我怕他们看不到

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-28 23:32 姿势是挺帅的，不过这是板凳桩吗？怎么发到首页上去了，到时师父师兄都看不到呀！你还是接到当天的日记 ...

你费心了，谢谢。我去看了蓝云朵的帖子了。我已经进入误区了。哎，真后悔没早点上传给你看。别叫飞胡看了，丢人！我得赶紧去把图片删除掉。改天再照高的你给我指点。哎……我以为站桩的主要目的是练腿力，其次才是松沉呢。我实际站的没那么低，要高些。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-29 20:56
你费心了，谢谢。我去看了蓝云朵的帖子了。我已经进入误区了。哎，真后悔没早点上传给你看。别叫飞胡看了 ...

先认真去读一下论坛上板凳桩的练功要领，慢慢在练中理解，一定要靠墙的。

险峰

2012年8月29日。
浑元桩60分钟1次，这几天确定是在换筋骨了。
低架桩1分钟6次，最后又是有点滑下。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，感觉找到，做的不够。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-29 21:52 先认真去读一下论坛上板凳桩的练功要领，慢慢在练中理解，一定要靠墙的。

昨晚站了高板凳，按照王老师的图片站的。感觉很轻松，就下巴有点汗。后背没汗。大腿一点累的感觉都没有。如果降低高度那不是又回到之前的样子了？如果不降低高度那腿力如何锻炼？在站板凳的同时能不能也像你一样拿出几分钟出来站低的马步桩。峰哥站那低的马步桩的是不是为了练腿力？我练太极前几年哑铃和跑步等运动一直有坚持锻炼，腿力自己感觉还是有点基础。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-8-30 12:50
昨晚站了高板凳，按照王老师的图片站的。感觉很轻松，就下巴有点汗。后背没汗。大腿一点累的感觉都没有。 ...

我没站马步。如果全身的力量都收缩沉到了大腿外侧受力，不可能不累的，你大腿一点累的感觉都没有，说明是身体的其它部位支撑着站桩的力量。上身是要放松的不能用力，靠墙的只是尾椎的部位似靠非靠不能过于依赖墙，上半身是不能靠墙着力的，胸是要略含的自然的气沉腹部丹田，膝盖是不能用力的要往后收，百会要和会阴垂直成一条直线。你不要光看王老师的图片，图片上内在的劲你是看不出来的，还是那句话：将教程上的要领先抓住。

险峰

2012年8月30日，吃了两粒高纯提取的虫草胶囊作试验，全身象被注入了某种物质，练完浑元桩出了身透汗感觉才稍正常。
浑元桩70分钟1次，不知不觉就站多了十分钟。
低架桩1分钟6次，勉强支撑住。
震胯3组*200下合600下，腰很轻。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，做的还是不到位。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-8-30 20:57 我没站马步。如果全身的力量都收缩沉到了大腿外侧受力，不可能不累的，你大腿一点累的感觉都没有，说明是 ...

嗯，今晚站了40分钟。比昨晚低了点，大腿有感觉，不是很酸，下巴和后背汗比较多。以后就这样站了。你吃虫草胶囊干嘛呀？还高提纯的……是不是很补啊