险峰练功日记

险峰

2012年12月1日，周六.
浑元桩60分钟1次，休息的好练功状态就好，任督是通的，就是有点阻滞。
低架桩1分钟30秒6次，偶而的能站多十秒左右，有时不到时间就滑的很下，撑的大腿特别的难受，还是要努力。
震胯3组*200下600下，劲一定要收到大腿，沉到胯。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，收劲到大腿至胯感觉明显。

险峰

2012年12月2日，周日.
浑元桩85分钟1次，感觉还是有点阻滞，就有心的想练通一点，故多花了时间。
低架桩1分钟30秒6次，应该还能多站点时间，但那将更考验忍耐力和意志力，能站到这样已经不太容易了。
震胯3组*200下600下，不够挺。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，只有坚持才能慢慢进步。

险峰

2012年12月3日.
浑元桩60分钟1次,可能是胯疲劳了，有点劲走到膝盖。
低架桩1分钟30秒6次，酸，累。
震胯3组*200下600下，慢慢的才有了缩胯的感觉。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，第四组开始缩胯明显，劲走大腿。

险峰

2012年12月4日。
浑元桩75分钟1次，练到阻滞出现然后任督逐渐通融。
低架桩1分钟30秒6次，比昨天状态好了不少，不过想增加时间难度稍大。
震胯3组*200下合600下，不够直。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，还是最后一组才做到有点点感觉。

险峰

2012年12月5日。
浑元桩60分钟1次，练到任督通融。
低架桩1分钟30秒6次，大腿肌肉僵，到第三下活开。
震胯3组*200下合600下。
缠丝云手涮胯6组*60下合360下，感觉比昨天明显。

险峰

2012年12月6日。
浑元桩80分钟1次，不知不觉就站多了20分钟。
低架桩1分钟30秒6次，最后一次站多十几秒。
震胯3组*200下合600下，还算象样。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，看了萝卜青菜的日记，意识到我现在胯开了，不能再荡胯了，不要再沉的太下了，故按他说的最好大腿底面与膝盖平开，从第四组开始的，胯一下子就用到更多劲了，胯累了很多，而且要维持大腿底面与膝盖平并不是那么容易。

萝卜青菜 发表于 昨天 20:39
涮胯两脚一步距离，具体还要因人而已，人有高低，腿力有好差，韧带有好坏，所以不要生搬硬套，注意下蹲的高度适度为宜，最好是大腿底面与膝盖平，重心先在左或左右都没关系，如重心在左注意左侧胯根沿腹股沟合下去，力达大腿外侧肌，蹬左腿合右腿，胯划后弧，放松胯，身体随重心的移位自然转动，而不是刻意去转身体，因为身体就如同门面，门的四个角是不会对拉的，只有整扇门跟着门合页在转动，双角尖略内扣，重心在涌泉穴与脚后跟间，注意腰要棚开

险峰

2012年12月7日。
浑元桩70分钟1次，练到身体状态差不多时，一看时间。过了10分钟。
低架桩不到2分钟6次，目标是2 分钟，但实在达不到，一分半是过了点，很考验意志啊。
震胯3组*200下合600下，有意识的不再荡胯，胯往上提尽量大腿底面与膝盖平，还是有点沉下但已经够累了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，大腿底面与膝盖平并不是容易做到的，差点坚持不下去。

险峰

2012年12月8日,周六。
浑元桩75分钟1次，练的是身体的感觉，差不多用地通畅就收功，还是过了一小时。
低架桩2分钟6次，应该是周末休息较好，体力能达到这个时间，就是第五次时撑不住滑到了地下。
震胯3组*200下合600下，身体往上抬平，大腿外侧累了很多，差点坚持不下去。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，难度大了很多，但练到的位置也对了很多。

险峰

2012年12月9日,周日。
浑元桩60分钟1次，状态是越来越敏锐了，如果能完全静下来，效果特别好。
低架桩2分钟6次，周末体力恢复好，达到两分钟难度小点，在第五第六次时身体是撑住了，但大腿的酸胀是难以承受的，人象是要晕了，似闭上眼体验到的是欲生欲醉的感受。
震胯3组*200下合600下，身体上提到累了也有点难挺直，但收劲是效果明显的。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，要练到后几组到位越好。

险峰

2012年12月10日。
浑元桩60分钟1次，天气好任督容易接通。
低架桩2分钟6次，还是从第四次尤其是第五次开始真的太考验意志力了！真的想晕去不受那痛苦，可又晕不了。
震胯3组*200下合600下，劲用对了，大腿和练板凳一样的痛苦！
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，感觉是越到位了。