险峰练功日记

险峰

2012年12月20日，这几天练功辛苦疲乏，今天找到原因了，因为冬天损阳气，加上练功的损耗，身体是气虚了，需服人参补益，早上含服了点红参，练功就没那么辛苦了，这几天还是要炖服一些。要会练功，也要会了解和调理自己的身体。
浑元桩60分钟，命门活了，其它各部位就容量活。
低架桩2分钟6次，服了人参，耐力强了些。
震胯3组*200下合600下，练到后来，胯几乎动不了了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯是有点活了，但气力不够，有点动不了。

险峰

2012年12月21日.,,身体虚了，练功要悠着点，能保持住就行了。
浑元桩60分钟1次。
低架桩2分钟6次，长了点气力，没那么辛苦了，就是最后还是要硬撑，然而只有这样才有效果。
震胯3组*200下600下，和低架桩一样的大腿外侧累到动不了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，练到后来沉的太下荡胯了，只能先这样，节省体力别再累着。

险峰

2012年12月22日.气力不够，劲有点走膝盖了。
浑元桩65分钟1次。
低架桩2分钟6次，有两次撑到滑到了地上，确实意志力的考验。
震胯3组*200下600下，做后来胯累到动不了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，不收住劲膝盖就会痛。

险峰

2012年12月23日.周日。
浑元桩60分钟1次，全身有点僵。
低架桩2分钟4次，1分30秒2 次，家有悍妇，身心大受影响，最后两次实在无法坚持到两分钟，老天有眼，妄发无名，必有自报，我自己必须保持心静，看那无名妄火指天咒地，蠢妇自有报应！更为小儿，必须消化！
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯还是比较活的。

险峰

2012年12月24日，精神不剂，不敢也不能过度用力，尽量劲到就止。
浑元桩60分钟1次，身体没恢复，感觉不太好。
低架桩1分钟30秒6次，体力真的不够了，退步也没办法，已尽力。
震胯3组*200下600下，大腿外侧好累。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯是比较活的，只是开始能提到着劲，后来只能沉下去。

险峰

2012年12月25日，今天体力没那么疲乏了。
浑元桩60分钟1次，比昨天稍好。
低架桩2分钟6次，体力有恢复，不太费力做到两分钟了。
震胯3组*200下合600下，大腿还是费劲，但没有往日般辛苦。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯是很松了，但劲好象不知怎么用。

险峰

2012年12月26日。
浑元桩60分钟,这几天开始明白拉肩了，也有点酸了，老师和教程里说的是没错的，但体会到只有自己才知道。
低架桩2分钟6次，可能是吃了人参吧，大腿没那么辛苦了，激素的作用？
震胯3组*200下合600下，只有大腿和胯在用力才对。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯柔软灵动了，也不很累了，大进步吧？

险峰

012年12月27日,感觉体力恢复较好,昨晚睡觉中双肩酸痛，是拉肩有点效了。
浑元桩60分钟1次，任督一直是通畅的，沉拉肩感觉比往日明显了，有酸痛。
低架桩2分钟6次，今天不辛苦，大腿外侧也是温柔的酸。
震胯3组*200下600下，练这个好象大腿外侧比板凳还累。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，要收住胯还是比较累的。

险峰

2012年12月28日，肩膀继续酸痛，有效果.
浑元桩60分钟1次，任督融通，如果不是外界干扰，会更好。
低架桩2分钟6次，没有前段时间那种辛苦累的感觉了，还算比较轻松的拿下，但不敢再延长时间了，怕体力再透支。
震胯3组*200下600下，反而比板凳桩要累和艰难很多。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，好象是胯松，大腿的力量还不够。

险峰

2012年12月29日，学做广东人的煲姜醋，整出来效果还不错，大补，拉肩酸痛的部位晚上睡觉热烘烘的.
浑元桩60分钟1次，任督融通。
低架桩2分钟5次1分30秒2 次，最后做不到时间是因为来了客人，有点静不下心。
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下。