险峰练功日记

险峰

2013年元月6日，胃正在好转中，但饮食仍要注意，不能再撑着，唉，自从练开太极桩，这个胃口是出奇的好，吃嘛嘛香，节食可真有点扫兴.
浑元桩60分钟1次，还是很多时候在治疗胃。
低架桩2分钟6次，两分钟是开始巩固了。
震胯3组*200下600下，第三组的最后几下明确找到了光是大腿外侧的劲，全身都作靠那里发力。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下,今后要多找到那股劲。

险峰

2013年元月7日，胃还没完全好.
浑元桩60分钟1次，只是在最后治疗胃，能够注意姿势了。
低架桩2分钟6次，咬咬牙就撑到时间了。
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下。

险峰

2013年元月8日，胃基本康复，但饮食还是要节制.
浑元桩60分钟1次，努力想做到坠肘沉肩，有感觉但不明显。
低架桩2分钟6次，难度小了，但依然是练功中最有挑战性和压力最大的。
震胯3组*200下600下。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下。

险峰

2013年元月9日.
浑元桩60分钟1次，丹田气球的内容是越来越丰富了，随着胯的练开，大腿根和腹部前后柔软的滚动。
低架桩2分钟6次，一天比一天的省力，暂时还不想再增加时间，怕体力又耗虚，先保持住。
震胯3组*200下600下，收住劲。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，这几天只能练够，不敢练多，还是怕累着。

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险峰

2013年1月10日，前几天胃有问题，导致身体有湿滞。练功中排出.
浑元桩60分钟1次，任督融通。
低架桩2分钟6次，稍坚持就可以了。
震胯3组*200下600下，用到大腿的劲的时候，难度和板凳是一样的。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，有点找不到感觉，可能是身体有点僵滞的原因。

险峰

2013年1月11日，今天在练功和不练功的时候体验了下全身松沉到脚底的感觉，学是比较明显的.
浑元桩60分钟1次，体验松沉到脚底，力量明显在膝盖以下小脚到脚底。任督融通。
低架桩2分钟6次，不太辛苦。
震胯3组*200下600下，依然尝试松沉到脚，练时的感觉不一样了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，还是尝试松沉到脚发力，相对这个难做一点因为是带上运动了，但还是能做起。

险峰

2013年1月12日,周六，全身松沉到脚底的状态明显。
浑元桩60分钟1次，任督略融通。
低架桩2分钟6次，不用拼老命了，无意之中也能站十几秒，但暂时还不想增加时间，到体力感觉适合的时候再说。
震胯3组*200下600下，松沉到脚。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，松沉到脚发力，上身放松力量在腰以下。

险峰

2013年1月13日,周日，尽管是周末休息，睡梦中胯和大腿却比较的酸痛，应该是练的太到位了。
浑元桩60分钟1次，师父说要一松到脚底，应该就要做到了。
低架桩2分钟6次，大腿外侧是很痛和酸，表明大腿外侧在明显的进步，偶而能做多十几秒。
震胯3组*200下600下，松沉到脚，上身放松，真正的感觉！
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，胯大腿外侧还有脚跟都累和酸痛。

珊瑚海

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险峰

2013年1月14日。
浑元桩60分钟1次。
低架桩2分钟6次，大腿外侧生痛，痛的就是那块。
震胯3组*200下600下，感觉胯又自在了一些，活动范围大了。
缠丝云手涮胯6组*80下合480下，沉胯，上身能挺的够直。