险峰练功日记

险峰

玉剑江湖 发表于 2013-4-14 14:07
不错，继续努力。双手僵的话，可以多做定步云手。不要涮胯，站高一点做。

有时间试试。

险峰

尊我斋主 发表于 2013-4-14 16:38
松沉之后腿部受力很大，体会用腰胯去走劲。

是可以将劲沉到胯后沉到脚底了，腰胯走劲也是尽量的做，也能捕捉到那一点劲了，捉到那点劲的时候，最累的是大腿外侧和胯，比如板凳和涮胯每次都是够累的，感觉体力消耗特别的大，但对比师父相片视频的动作就感觉差的远了，简直是难看，应该没练错吧师父？

ice

险峰 发表于 2013-4-9 22:45
老妹几时请我吃排骨？

峰哥 不如虫草炖排骨吧 我负责排骨

险峰

ice 发表于 2013-4-15 11:37
峰哥 不如虫草炖排骨吧 我负责排骨

虫草炖排骨是一对傻配，会把好好的虫草味道全吸光的，到时候淡而无味你负责？虫草炖瘦肉才是将逢良才，味道好极啦，天津没瘦肉吧？

险峰

2013年4月15日.
浑元桩60分钟1次，后腰棚的劲是比较好把握的，棚，沉，脚底往上蹬的力，有自上而下的，也有自下而上的。
低架桩3分钟6次，手僵好了些，腰胯能保持垂直沉下。
震胯3组*300下合900下，练到200下后腰胯容易累到。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，今天的动作还能上眼。

险峰

2013年4月16日.
浑元桩60分钟1次，松沉的向下的力，脚底返回的向上的力，在丹田成一浑元的力。
低架桩3分钟6次，手还是有点僵，大腿就比较受力了，所以承受些了。
震胯3组*300下合900下，胯累。
缠丝云手涮胯8组*100下合800下。胯没那么酸痛了，所以能做多两组。

险峰

2013年4月17日.
浑元桩60分钟1次,尾闾后棚，上身松沉清气下来，松沉至脚底至大地，大地的生机勃勃而从脚底涌上，汇聚于丹田，成一太极球。
低架桩3分钟6次，天气又是湿潮，身体又是不清爽，排湿浊。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯用的力是对，就是沉的比较下。

险峰

2013年4月18日.
浑元桩60分钟1次,，一气浑元在丹田，舌尖上腭一点通。
低架桩3分钟6次，好象又比较容易拿下了，这回不太想增加时间了，三分钟够了吧师父。
震胯3组*300下合900下。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，还是沉的较下，胯的力是对的。

险峰

2013年4月19日,太忙未写日记，练功正常，省略。。。。。

险峰

2013年4月20日，周六，公园练功.
浑元桩约一小时1次,，40分钟时被雨打断，转到竹林下在稀稀拉拉的雨滴中练完，任督融合，丹田尾闾胯根三角成一球。
低架桩3分钟6次，应该再延长时间了，不过不想再给自己增加压力，先三分钟吧，第一次时无意识中就练到了三分三十多秒，还不累。
震胯3组*300下合900下，胯好痛，大腿外侧好酸痛。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。