险峰练功日记

险峰

2013年5月7日,这几天膝盖有点痛了，分析了原因，问题出在涮胯上.
浑元桩60分钟1次，早日练出浑元球，无敌太极显神奇！
低架桩3分钟*6次，经脉通畅了点，不过还是觉得童子拜佛顺畅些，说明双手经脉还是有阻滞。
震胯3组*300下合900下，这个把握的不错了，也不累到酸痛了。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，膝盖用到劲的原因是求快，求幅度大，其实今天体会到运胯的幅度力量还是比较小的，如果幅度大了就不得不用到了膝盖的力，问题就出在这里，所以练这个还是不能性急，捉摸到那个劲再动。

险峰

2013年5月8日.
浑元桩60分钟1次，手指的突然一颤，身体中脉的突然一松，标志着内气运行正在达到一定的阶段。
低架桩3分钟*6次，三分。
震胯3组*300下合900下，这个把握的不错了，也不累到酸痛了。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，膝盖用到劲的原因是求快，求幅度大，其实今天体会到运胯的幅度力量还是比较小的，如果幅度大了就不得不用到了膝盖的力，问题就出在这里，所以练这个还是不能性急，捉摸到那个劲再动。

险峰

发重复了。

险峰

2013年5月9日.
浑元桩60分钟1次，近五十分钟后内气开始充满整个前后丹田，并达全身。
低架桩3分钟*6次。
震胯3组*300下合900下，两百下后要保持住那点劲就有点辛苦了。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，就是只能把握住胯动的那个劲，不能让膝盖用到劲，动的幅度开始还可以，到后来就再不能大幅度了，只能比较细微的在那里左右稍动。

险峰

2013年5月10日.
浑元桩60分钟1次，上腭舌尖那一点内气连接虽通未能完全。
低架桩3分钟*6次，坐好胯，力量就会集中压在大腿外侧。
震胯3组*300下合900下，双手童子拜佛比较容易保持正直和沉胯。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯越无力沉下再运动就越容易累到膝盖，幅度也就越小，尽量控制将劲缩到大腿外侧。

险峰

2013年5月11日，周六，公园练功，感觉很好.
浑元桩60分钟1次，开始时有点茫然，练到后来全身经脉融通，异常舒适。
低架桩3分钟10秒*6次，这次的增加时间是自觉的，被动的,双手经脉的阻滞较少了，练着全身容易成为一个整体，舒服很多。
震胯3组*300下合900下，比较轻灵的完成，把握住了那点劲。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，胯沉的太下也不理它了，就是把握住那股劲，也不求大幅度的涮，保证缩住胯再运动。

险峰

2013年5月12日，周日.
浑元桩60分钟1次，经脉正常的通畅，看镜子肩臂间的小窝明显出现，当然还不是很深。
低架桩3分钟10秒*6次，后三次的最后一分钟比较难坚持，但也坚持住了。
震胯3组*300下合900下，最后一百下难做一点。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，只能胯用力，其它部位用力就错。

险峰

2013年5月13日,昨日未能休息好，偶感风寒.
浑元桩60分钟1次。
低架桩3分钟10秒*6次，身体不适时练此功很辛苦。
震胯3组*300下合900下，只用胯的劲。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下。

险峰

2013年5月14日,风寒未好，身体又添新伤，心情差。
浑元桩60分钟1次，坚持练完还是能够较好的调节心情的。
低架桩3分钟10秒*6次，努力坚持。
震胯3组*300下合900下，用到了胯的劲，其实就是那一点力，轻轻的，点到就行。
缠丝云手涮胯6组*100下合600下，练这个不能急，捉摸到了劲再动，用的力就对了。

险峰

2013年5 月15日，感冒严重，胯部酸痛无力，只练完浑元桩60分钟一次。