珊瑚海的练功日记

险峰

珊瑚海 发表于 2012-9-1 20:00
看了王老师的高板凳图片开始站高板凳桩（练功日记前面，的高板凳都是自己乱站的）到今天应该有差不多三四 ...

只能回答你一点自己能看到的问题：1，尾椎靠墙差不多那个部位就行了，没必要追求的很精确，站下来就不能再调整。2，下半节（后腰）向后微绷的目的是让放松的上半身平衡的沉下来，整条带脉就象一个井口微棚，练到了你就会明白。3，上半节是放松为主，好象没听说要用棚劲，肩要松，胸要含，达到气沉丹田。4，你所说的舌头牙齿和呼吸的方式是错的，说明你还没有认真读论坛里的板凳桩教程，一定要看明白了再练。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-9-1 21:05 只能回答你一点自己能看到的问题：1，尾椎靠墙差不多那个部位就行了，没必要追求的很精确，站下来就不能再 ...

嗯。含的，这就去看，谢谢

险峰

八,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出.
　　　　
　　　　 九,吸气时胸微开,背略合,命门略外棚.呼气时胸微合,背略开,肩背腰腹略下沉.
　　　　
　　　　 十,吸气时眼光略走下弧收回,同时舌抵上腭.呼气时眼光无限放远.同时舌自然平放.鼻尖吸气.嘴呼气.

珊瑚海

9.2.第二十九天。昨晚做了个美梦，差点又跑马，在梦里我都在说：不可以，我还在百日奠基，本来已经感觉到那一丝快感，后来果然忍住了。【偷笑】板凳桩40分钟。要领不能把握好。腹部经常不自觉的收紧。不自觉的就提了肩。峰哥说的八九十项因为以前没注意，配合起来不协调。慢慢调整。桩没白站，大腿外侧的肌肉明显凸起，感觉随时都充满力量。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-9-1 21:26 八,吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出. 　　　　 　　　　 九,吸气时胸微开,背略合,命门略外棚.呼气时 ...

八九十项配合起来不太顺利，以前没做过，我慢慢调整。现在最大的疑惑是小腹位置。肚脐下面那10cm位置。全部放松吗？那里就成了一块坠肉了。老是不自觉的就提起或收紧。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-9-2 08:14
八九十项配合起来不太顺利，以前没做过，我慢慢调整。现在最大的疑惑是小腹位置。肚脐下面那10cm位置。全 ...

呵呵慢慢来，不要急，当然不可能一下子把握，不然真是天生丽质啦！小腹那里不要去意守，自然放松就行，但如果丹田气练出来，那里会有各种感觉的，都不要追求，顺其自然就行了。
其实理论上说的再多，实际动作就是那么几下，当面点拨也就是几句话，也不复杂。就是看自己的领悟了

珊瑚海

险峰 发表于 2012-9-2 11:04 呵呵慢慢来，不要急，当然不可能一下子把握，不然真是天生丽质啦！小腹那里不要去意守，自然放松就行， ...

嗯。好的，谢谢峰哥。你站低架时有没有提肛？我也想去找找大腿外侧肌酸痛的感觉了。以前重感冒时为了出汗刻意站了两次先酸后痛，后来感冒好了有点怕那感觉一直在逃避，眼看大腿外侧肌肉发酸了我就赶紧调整高度。说实话真的很痛苦…………若不是看了你的日记，我是断然不想再试了。我也有和你日记差不多的感觉，比如说我站四十分钟。前面十分钟磨合姿势，中间二十分钟尽量忍，熬。最后十分钟可能算是你说的渐入佳境。到了四十分钟的时候我经常都感觉自己不想站起来。想一直站下去……那感觉很好。给你写留言老是一改再改，因为我想到些就写一些，再想到些自己又补上。别介意啊

珊瑚海

今天站桩后膝盖痛。跪膝了！应该增加脚跟与墙之间的距离。注意用抽胯力。以后不求时间，只求质量。

险峰

珊瑚海 发表于 2012-9-2 16:42
嗯。好的，谢谢峰哥。你站低架时有没有提肛？我也想去找找大腿外侧肌酸痛的感觉了。以前重感冒时为了出汗 ...

不用提肛。

珊瑚海

9.3第30天。高板凳105度40分钟。前二十分钟一直在调整状态，到了二十分钟时有种感觉，身体下滑了些，但能稳住，感觉姿势很稳，不用再调整了。尾闾前勾，屁股和大腿根部放松的同时大腿外侧肌肉有了向内侧裹的感觉。第三次有这种感觉。提肩次数比以前少，肚脐上下10cm老爱提气收紧。注意了鼻尖吸气时舌尖上顶，呼气时舌头放下做叹息似的把气呼出去，胸部感觉是比以前更能放松，注意了收下巴，颈部很软。以前站桩时老爱闭上眼睛半清新半沉睡的模糊状态，今天有注意提神，不让自己迷糊。站完桩后大腿很软，下楼梯都颤抖。右膝关节很痛，以为跪膝了，但活动两分钟后就没感觉了，不酸也不痛的。一直到上午都没事，不知为什么。身体有发热感，好久没这种感觉了。额头胸部背后微汗。两手臂软的不行。原来站高板凳也会这么累的。以前还一直说高板凳轻松，多亏看了险峰初期的练功日记。3Q……