松山的练功日记

松山 · 发表于 2011-3-29 12:35:00

2011年3月26日
低架3次5分钟
2011年3月27日
低架两次各5分钟
松胯、沉胯做得不是很好，偶尔有大腿受力的感觉，上半身仍下滑，脚下也微微前滑，5分钟左右调整姿势一次

松山 · 发表于 2011-3-29 12:43:00

2011年3月28日
低架两次各5分钟
只有一会儿找到大腿受力的感觉，上半身仍然下滑

松山 · 发表于 2011-3-29 12:58:00

2011年3月29日
低架5分钟
开始膝盖上方受力，逐渐的大腿受力，但没有时刻保持这种感觉，3分30秒时腿抖下滑，坚持站到5分钟

尊我斋主 · 发表于 2011-3-30 06:21:00

那就是你在练功的过程中姿势变化了，尽量保持一个姿势。

松山 · 发表于 2011-3-30 06:59:00

昨晚和今天早上先是让肾腧贴墙上，再微微翘屁股，感觉屁股已经贴墙上了，但站下来依然没有大腿受力的感觉，郁闷。不知这种站法是否对头？师父，唉，我的领悟就是慢。

松山 · 发表于 2011-3-30 07:05:00

2011年3月30日
低架4分钟
站到3分钟左右下滑，坚持到4分钟调整姿势。先是让肾腧帖墙上，再微微翘屁股，感觉屁股已经贴墙上了，但站下来依然没有大腿受力的感觉，郁闷。

狄子御 · 发表于 2011-3-30 14:04:00

不是吧，站了这么久还没体会到大腿受力的感觉啊，是不是站太低了？

松山 · 发表于 2011-3-30 14:07:00

偶尔有，还请师兄多指教，现在站的大概95度

松山 · 发表于 2011-3-30 14:12:00

2011年3月30日
低架4分30秒+深蹲起10个
今天把力纠正到了大腿正面，膝盖和大腿根部的中点部位特别酸痛

紫竹 · 发表于 2011-3-30 21:07:00

大腿侧面受力才对。

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