珊瑚海的练功日记

珊瑚海

12.30.雪。拳，只是生活的插曲，现在连每天抽半小时出来练拳也做不到了。自己是不是太懒了。真该反思一下自己。有点落寞！

ice

加油吧 珊瑚海

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2013.1.2.摆脱了寒冷的恐惧。以后尽量每天锻炼。新年新的开始。冈巴碟！双盘40分钟。慢跑3公里热身。基本功40分钟。

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ice 发表于 2013-1-1 10:50 加油吧 珊瑚海

谢谢。一定坚持下去！

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2013.01.03雪。双盘20分钟。慢跑3公里热身。基本功两小时。一直在飘雪刮风，好像有点受凉。含胸不到位，不塌就顶。脖子不松。劲没领住，上身不够直。腿力不足，用了拙力。根不稳，重心偏后，裆不够圆，出拳过快，和呼吸没配合好。有些憋气，速度得慢，心里有些操之过急。得放慢节奏。用心体会，加以改正。

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201314.雪。今天是个好日子。双盘两次20分钟。基本功半小时，注意力放在重心上，十指是否有扣住地。身体得从脚上借到力才行。是不是力从脚起，比以前清晰了些。上身得直，劲得领住。寻找整体的感觉。不注意就会出错。。弯路，还是弯路。无极桩里的松沉满足不了推手盘手。感觉得从实践里去找。

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2013.01.05。雪。鬼天气。双盘半小时。基本功半小时。双盘效果没有站桩好。感觉来的慢，但还是有效果的。肢体的每个动作都可以和胯有关系，任何单位都不是单独的运动。不然身上总感觉不协调。劲也不顺。立身中正是胯活的前提。水平面的旋转。圆裆，膝盖被动外撑，脚尖微内扣，十指抓地，涌泉微上提，才能体会到力从脚起。比以前稍微整一些。脖子容易僵硬，胯又开始痛了。

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1.6.雪。双盘半小时。脚腕酸痛。懒了，没锻炼

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1.7。雨。双盘二十分钟。基本功半小时。无极桩40分钟。第一次站这么久。站桩有了打坐的感觉。感觉只有开始和最后。中间有点空白。没太多记忆。好像半个多小时一下就过了。先有十分钟左右调整，后来呼吸平稳了，身体放松了，感觉恍恍惚惚，人是清醒的，但好像又睡着了，周围很静，出奇的静，能听到别的楼里的一些声音，和马路上车轮摩擦地面的声音。感觉睡着了的同时周围的一点点声音又都能听到。心很平静。没有波澜。预定的是50分钟。站到43分钟左右人开始不想站了。抱球的双手好像不耐烦，自己想抖动。46分钟时做了十多个收势。睁开眼睛，感觉很好，很轻松，好像舒服的睡了一觉。神清气爽的。感觉周围就像早上六点起床散步的哪种清新。坐下歇息的时候膝盖微酸，活动下就好了。还是有些劲走膝盖。下次注意。喜欢上了静功。更喜欢一些松柔，伸展之功，身体明显比以前柔了很多。

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1.8.晴。双盘各20分钟。松柔的基本功40分钟。对马步出拳多了点理解。出拳，是旋转的直线。不能上下左右的偏。像子弹头，旋转的同时直线前进。有的问题，别人怎么说都没用。非得自己慢慢的磨。走了太多弯路！又不是我理解不了，为何不直说！