珊瑚海的练功日记

珊瑚海

12.22.阴，无极40分钟。没神马感慨了，未来的路还很遥远。一步一步走吧。减少发劲的动作。因为方法不明确。躺泥圈圈走着手脚身上能很快暖和。不错。

珊瑚海

12.23.晴。零下。七点起床。冷的手又麻又痛。练基本功3小时。前面一小时基本是在热身，身体较僵硬，活动不开。中间一小时稍微松了些，最后一小时状态较好。出汗了，这样的天气还是脱了外套练。感觉不错。我的问题出在上身没能直。推手，粘手，有点小进步。

珊瑚海

险峰 发表于 2012-12-19 19:35 找不到知音的烦恼

之音、难觅！

珊瑚海

12.30.雪。拳，只是生活的插曲，现在连每天抽半小时出来练拳也做不到了。自己是不是太懒了。真该反思一下自己。有点落寞！

ice

加油吧 珊瑚海

珊瑚海

2013.1.2.摆脱了寒冷的恐惧。以后尽量每天锻炼。新年新的开始。冈巴碟！双盘40分钟。慢跑3公里热身。基本功40分钟。

珊瑚海

ice 发表于 2013-1-1 10:50 加油吧 珊瑚海

谢谢。一定坚持下去！

珊瑚海

2013.01.03雪。双盘20分钟。慢跑3公里热身。基本功两小时。一直在飘雪刮风，好像有点受凉。含胸不到位，不塌就顶。脖子不松。劲没领住，上身不够直。腿力不足，用了拙力。根不稳，重心偏后，裆不够圆，出拳过快，和呼吸没配合好。有些憋气，速度得慢，心里有些操之过急。得放慢节奏。用心体会，加以改正。

珊瑚海

201314.雪。今天是个好日子。双盘两次20分钟。基本功半小时，注意力放在重心上，十指是否有扣住地。身体得从脚上借到力才行。是不是力从脚起，比以前清晰了些。上身得直，劲得领住。寻找整体的感觉。不注意就会出错。。弯路，还是弯路。无极桩里的松沉满足不了推手盘手。感觉得从实践里去找。

珊瑚海

2013.01.05。雪。鬼天气。双盘半小时。基本功半小时。双盘效果没有站桩好。感觉来的慢，但还是有效果的。肢体的每个动作都可以和胯有关系，任何单位都不是单独的运动。不然身上总感觉不协调。劲也不顺。立身中正是胯活的前提。水平面的旋转。圆裆，膝盖被动外撑，脚尖微内扣，十指抓地，涌泉微上提，才能体会到力从脚起。比以前稍微整一些。脖子容易僵硬，胯又开始痛了。