猫猫的练功日记-新猫报到

快乐宝贝

哎，我也正郁闷着了，感觉感冒站桩真的效果没有身体好的时候强，希望感冒快些好才好。

猫猫

我这次感冒从有预兆到发出来，拖了一个星期。 刚发出来几乎没什么症状，现在好像有点一发不可收拾的势头。
不知我哪天能恢复。

快乐宝贝

其实我感冒的这几天一直站桩， 不过感觉一站桩就能出汗，然后就感觉特别舒服，现在感冒基本上好了，其实你可以试着根据自己的体力适当的站站桩，然后，晚上多泡泡脚，或许会好很多。

早点

没去医院看吗？要分清病毒性还是细菌性感冒！你的情况有可能是细菌性感冒哦，要用正确的抗生素才见效快！别拖太久！
祝你早日康复！

猫猫

我不去医院。我们这的医生，只要看到病人就两眼放光让你挂水。不挂也说到你挂水。怕了。

猫猫

今天鼻子终于通气了。看来我感冒好了。不多说，赶紧练功。耽搁我这么多时间。
腰腿训练： 下蹲 10个。 做这个特别注意到，我下蹲有自动并拢双膝的习惯。这样对吗〉还是应该像站桩一样维持双膝打开的蹲？ 稍微一弯腰我就膝盖并拢了。但脚还是维持一肩宽的距离，感觉这样可能不对。
板凳： 今天半小时。庆祝一下。觉得现在板凳是越来越顺了，除了腰要维持拉直挺费力的，其它都还好。
无极：今天也是28分钟多点，接近半小时了，觉得现在无极对于我来说，最难得就是保持背挺直。本来靠墙时候知道自己直不直的，现在不靠了，开始拉直，后来就慢慢弯了，等发现不对再挺一下，又维持一阵。唉，我是习惯性的弯腰驼背。
另，这两天感冒没站桩，到昨天就有同事问了，说我这两天怎么不挺直了？我就回答生病了呗，生病了所以就挺不起来了，因为没力气啊。
我每回只要坚持站桩，第二天肯定一天都能把背挺直的。
其实吧，我觉着这个有效证明了：一天不练自己知道，两天不练师傅知道，三天不练，全世界都能看出来了。
我还得继续努力啊！

猫猫

再补充下，我觉得我的无极桩应该把站桩时间乘以一个姿势的效率修正系数。比如，我站桩半小时，但是真正姿势准确的部分可能只有一半时间，所以有效站桩时间应该是一刻钟。还有的那一半是在不断修正姿势。

飞蝴

呵呵呵，先恭喜猫猫的感冒好了。
无极桩相对板凳桩来说更容易把后背拉直，随时保持头顶的虚领顶劲和掤腰，形成头部和尾闾的轻轻对拉，就能彻底根治习惯性驼背，我是深有体会，以前自己也习惯性驼背，站桩练拳才彻底好了的。
*解释一下，“虚领顶劲”就是在下巴微微内收，眼光平视前方的基础上，自己有意识想象百会穴被一团气轻轻地往上提着，自己也跟着有意识地轻轻去顶百会穴上的一团气。注意头部、脖子放松，不可用力。

具体的功法和要领，时不时地去仔细回味一下教材上写的，祝你早日告别驼背的困扰

猫猫

嗯，谢谢师兄！

猫猫

来更新站桩日记。
被丽丽的6分钟刺激了， 所以我也试了一下 100度的桩， 我的记录是: 3分钟。
是丽丽童鞋的一半。 55555555
然后不甘心，又试一次， 3分钟。
55555555
放弃，站高些， 15分钟。
然后无极桩， 15分钟， 两次。
第二个无极桩的时候，大腿正面，膝盖以上一掌距离有很烫的感觉，热过之后小腿肚子有类似发麻的感觉。
站完休息的时候，坐着走着都觉得屁股很酸，而且普通走路的时候（就倒杯开水而已），就觉得腿软，稍微弯一弯膝盖就觉得腿在发抖。