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楼主: 雷音

雷音的练功日记

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 楼主| 发表于 2011-6-5 23:31:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月05日
晚上第一次站了5分钟,大腿内侧的肌肉太痛了,放弃。
高架板凳桩 15分钟,双腿发抖,大汗,2手发麻,对着镜子做的,双肩最近几天没有酸痛,是不是放松到位了?有时候左右手手腕有些痛,脚底受力不自觉移到前面,赶紧移回,呼吸前期平稳,10分钟后急促,在发抖的快坚持不住的时候,深呼吸一下,还能再坚持一会,不知道可以这样做嘛?今天貌似有些胸口痛,微弱,还是没感觉到气球。
后面站了5分钟,被健身房MM下班赶走了。休息!
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 楼主| 发表于 2011-6-6 23:36:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月06日
晚上前面2次不说了,可能太低了,也没看角度,5,6分钟就抖得下滑了
第3次18分钟,架子比较高,明显轻松很多,脚底痛麻木了,站不下去了。
做了2个流程的蹲墙,大概10分钟,今天状态不好,收工!
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 楼主| 发表于 2011-6-7 23:35:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月07日
1.高架板凳桩 8分钟,被打断,大腿2侧受力,微汗
2.高架板凳桩 11分钟,大腿2侧受力,脚底踩得比较用力,也有些痛,呼吸急促,大汗。
3.高架板凳桩 16分钟,10分钟后左手腕有灼热感,2小手臂有麻木感,调整了几次,站大概在14分钟的时候不自觉的咳嗽,有病痛点吗?前面几次也有过。今天大腿2侧很酸痛,大汗。
做了2组蹲墙,离开墙大概4CM左右,左右脚稍微分开,脊柱很受力,很高兴终于能连续不断的坚持做了!
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 楼主| 发表于 2011-6-8 23:39:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月08日
晚上三次高架板凳桩 6分钟,大腿外侧酸痛,现在才感觉到把上半身放到大腿是多么累了?
左腰有点痛,站了2分钟就发颤、发抖,但可以咬牙坚持,2手、2脚麻木感;发现左腿受力轻松(平时左侧手脚和右侧比起来力量要小很多),站的时候右脚跟会很用力外撇,导致右腿受力大,刻意让左腿用力,也不知道是不是错觉?
做了10分钟的蹲墙, 光脚的,距离3---4CM,双脚比昨天放窄了些,但也没挨到一起,好累,呼吸跟不上,一半的时候已经要转换呼吸了!
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发表于 2011-6-9 20:14:00 | 显示全部楼层

回复 24# 雷音 的帖子

站桩时注意呼吸,不要憋气。加油!
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 楼主| 发表于 2011-6-9 23:41:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月09日
晚上三次高架板凳桩 9--12分钟,感觉到大腿外侧受力,上半身放松还不够,呼吸急促,汗水滴下来都能感觉的到,难受,后2次比第1次要沉,眼神吸气收回鼻尖,呼气放远,吸气的时候还是感觉到肚子用劲了
2组蹲墙各49个,光脚,距离墙3CM,1次双脚并拢做的,平衡不好,起伏会晃。
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 楼主| 发表于 2011-6-9 23:48:00 | 显示全部楼层
谢谢师兄指导,我注意!
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 楼主| 发表于 2011-6-10 23:24:00 | 显示全部楼层
雷音的练功日记
2011年6月10日
晚上二次高架板凳桩 9--10分钟,每天开始练得时候总是不能很好的放松,大腿外侧不够受力,吸气时会让自己微微提起的动作,不能很好的含住;
做了49个蹲墙,往前移动一点都蹲不住啊,还是双脚并拢,距离3CM左右;
尝试了低架,大概有2分钟;收工!!
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 楼主| 发表于 2011-6-11 23:47:00 | 显示全部楼层

雷音的练功日记
2011年6月11日
晚上二次高架板凳桩 9--11分钟,今天调节了呼吸,第1次基本全程都呼吸比较沉稳,右手大拇指那根筋跳动了一下,第2次比较沉得感觉,呼吸中间乱了,后面调节过来了,可能人多吧,心静不下来,后面觉得还能坚持,但放弃了!
49个蹲墙,双脚并拢,距离墙3CM左右,今天稍微向前了一点点,做的比较困难,有6,7个都倒了,可能上下过程比较慢,呼吸跟不上,索性不怎么管呼吸了!
22:00收工
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发表于 2011-6-12 13:06:00 | 显示全部楼层

回复 29# 雷音 的帖子

坚持住!最累的时候就是最长功的时候。
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