珊瑚海的练功日记

珊瑚海

1.29.晴。气温开始回升。桩半小时。感觉挺好。身上气很顺，呼吸平静，不急促。身上应该是放松了。挺清爽的。前天涮胯拉筋拉韧带。今天胯还痛。基本功半小时。想练就练，不想练就停。没刻意规定自己每天要练多少多久。那样会成为负担。如果每样都练到位的话，没两小时是不够的。

珊瑚海

1.30。晴，天气回温比较明显。早上可以固定的拿出一小时运动了。桩半小时。经人调整过后的桩站着感觉比以前好。缘分。平时也能随时体会那感觉。把桩融入生活，人会轻松很多。松柔的基本功半小时。几个月把横叉压开应该没问题了。

珊瑚海

1.31.晴。桩，半小时。腹式呼吸时胸部还是有微微的起伏。得适应段时间。每天若是重复着同样的基本功得话就没必要天天写了。得有新发现才上来记下。

珊瑚海

2.2.早上忘记去学习了。因为日子过得迷糊，居然连今天是礼拜六都不知道。站桩的劲算是领住了。前几天是感觉气有点上浮，经过不断调整，可以在短暂的十来秒就把姿势调整好。什么误导人的腹式呼吸，丹田呼吸，应该叫肺部呼吸，腹部运动才对嘛。。把肺的两个管口堵住让他丹田去呼吸。不可能的事。

险峰

珊瑚海 发表于 2013-2-2 18:26
2.2.早上忘记去学习了。因为日子过得迷糊，居然连今天是礼拜六都不知道。站桩的劲算是领住了。前几天是感觉 ...

何必要纠结于这个问题？其实是你自己没认真理解！腹式呼吸，丹田呼吸并没有误导人，达到那个 阶段自然就会明白，不到那个阶段想破脑袋也是想不通！教程并没有要求初学者腹式呼吸，丹田呼吸的，因为不可能做到；只是要求尽量上身放松，略含胸使气沉丹田，但就含胸这点很多人都不会做的，象我这样笨的就要明师当面指导才行，会含胸了才会慢慢体验到气沉丹田的感觉，才会明白什么是腹式呼吸，所以你现在的纠结是钻牛角尖了，先学会放松和含胸吧！自然呼吸就行了，理它什么腹式呼吸丹田呼吸，暂时想都不要去想！真是自寻烦恼呵呵

珊瑚海

险峰 发表于 2013-2-3 11:12
何必要纠结于这个问题？其实是你自己没认真理解！腹式呼吸，丹田呼吸并没有误导人，达到那个 阶段自然就 ...

呵呵，谢谢蜂哥耐心指点，有人指点过了。哈哈，不然我想破脑袋都调整不好这姿势。目前是腹式呼吸的。你说对了，就含胸我以前就不会。呵呵

珊瑚海

2.3.晴。基本功两小时。试着把桩的呼吸带到架子上。发现不可能。运动的状态胸部起伏明显。不去考虑呼吸了。自然就好。如果每天压腿的话，一个月，绝对能让横叉的垮落地。不过不想要求自己。顺其自然。只想健健身。偶尔会迷茫自己追求武。心态得正确。不能因为走得太久而忘记了自己的出发的目的。只是健身

珊瑚海

2.4.阴。站桩时，要求体松心静，其次才是身体姿势得对。原来是有原因的。为什么不是姿势对排前面呢，自己感觉吧，如果只是姿势对了而身心不松的话，杂念太多，心跳不平稳，那样就会增加心跳的频率。心跳增加了其它脏府就会跟着加速来配合心脏的跳动。体内运动加速的话会加大对氧气的需求量，那样最明显的反应就是肺部加强作业，为了更多的氧气，肺就加快了收缩扩张的频率，这样就容易导致气容易往上串，身体也加速二氧化炭的排放。整个身体的血管和微循环系统都会忙碌起来。忙碌如果持续的话容易造成局部堵塞或拥挤，那样会影响到身体的整个系统，人体也跟着出问题了。大脑是神经系统的控制中枢，忙碌的身体会消耗很多能量，当氧气不足和身体循环不通时身体各处的神经会不断的将兴奋的信息传达给大脑，大脑接收到信息后会给下属的器官发布指令，加强器官脏府的作业以求满足身体整个循环的需要，也就是太极说的内动。这样又回到了最初的心脏加速跳动的频率上面去了。就形成了一个恶性循环，所以得体松心静，首先减少身体的内耗，然后通过身形的调整，缓慢的呼吸减速了体内的循环系统。内耗小了，同样的系统比之前的工作效率比之前更好，对健康是有很大帮助的。也就是为什么兔子善跑却死得快，而乌龟不动却能活 更久，一个是外动一个是内动。个人意见，不知道对不对

珊瑚海

2.4.阴。站桩时，要求体松心静，其次才是身体姿势得对。原来是有原因的。为什么不是姿势对排前面呢，自己感觉吧，如果只是姿势对了而身心不松的话，杂念太多，心跳不平稳，那样就会增加心跳的频率。心跳增加了其它脏府就会跟着加速来配合心脏的跳动。体内运动加速的话会加大对氧气的需求量，那样最明显的反应就是肺部加强作业，为了更多的氧气，肺就加快了收缩扩张的频率，这样就容易导致气容易往上串，身体也加速二氧化炭的排放。整个身体的血管和微循环系统都会忙碌起来。忙碌如果持续的话容易造成局部堵塞或拥挤，那样会影响到身体的整个系统，人体也跟着出问题了。大脑是神经系统的控制中枢，忙碌的身体会消耗很多能量，当氧气不足和身体循环不通时身体各处的神经会不断的将兴奋的信息传达给大脑，大脑接收到信息后会给下属的器官发布指令，加强器官脏府的作业以求满足身体整个循环的需要，也就是太极说的内动。这样又回到了最初的心脏加速跳动的频率上面去了。就形成了一个恶性循环，所以得体松心静，首先减少身体的内耗，然后通过身形的调整，缓慢的呼吸减速了体内的循环系统。内耗小了，同样的系统比之前的工作效率比之前更好，对健康是有很大帮助的。也就是为什么兔子善跑却死得快，而乌龟不动却能活 更久，一个是外动一个是内动。个人意见，不知道对不对

珊瑚海

忘掉以前的东西，一切归零从头来过