珊瑚海的练功日记

珊瑚海

3.7蹲墙20.跳绳200.浑圆桩81个呼吸两次。无极81个呼吸一次。脚没有全部暖和。可能时间不够。松柔基本功20分钟。身体已经感觉疲劳了。发劲的基本功不想再做，太刚了，有些排斥。没吃东西，已经没有多余的能量经得起消耗了。

珊瑚海

3.16.蹲墙30.蛇形穿拳10分钟。旋手涮胯10分钟。基本功10分钟。混圆桩站着挺累，手软。没看时间。后来换成了无极桩。加一起应该有一小时。肩有没有沉好，检验的方法是摸肩胛骨后面有没有收进去，是不是凸了出来不平整。肩胛骨往里面合的同时锁骨也在往内合。摸去感觉是前后都是一个平面。站桩时要做到体松心静加上绷劲不丢。就连两手十指的绷劲也得随时感觉到，不能丢。不然就松懈了，就算站无极桩也一样。有绷住劲，那种感觉和身体暖和都比较明早，绷劲丢了似乎身上的暖意也会慢慢消退。这种感觉时有时无，还没抓住。绷住劲了慢慢会丢，等发觉丢绷了才又找回来，形松意紧，一刻也不能放松。

珊瑚海

低架板凳。大小腿九十度，消退前后左右九十度，命门贴墙三次：2.00  3.00  2.20  太残忍了，太痛苦了，最后那几秒能让人身心崩溃！简直是身心的一种挑战。自 虐但感觉挺爽！第一次穿着鞋有点滑，第二次脱了鞋袜光脚加上前脚掌微汗坚持了一会儿，起来时坐了下去。第三次明显力量不足了。手脚冒汗，酸不可忍，站不起来直接蹲了下去。膝盖有点酸，正常

珊瑚海

3.18.浑圆45分钟。手臂发软，胀热，手脚热感比无极桩持久快些，放松不了，有些疲劳，低架3分钟两次。地板容易滑，得脱了鞋袜用前脚掌加十指抓住地才能吃住劲。放松了调整好心态，大腿的酸楚感也不是很恐怖。能接受。太极得秘密和三角力，杠杆原理，传动軸，传动臂关系很大。实三角虚三角和意念三角有所体会。自己随时都可以是三角的制造者，三点一个三角，那身上若是节节松开的话三角就无处不在了。杠杆和三角配合起来，或者几个三角配合着用效果又怎样呢

珊瑚海

大腿的肌肉感觉有种兴奋的酸软。肌肉的兴奋期还没过，其实短暂的恢复后还可以继续。但明显感到后继的力跟不上，下楼梯有点感觉。比蹲墙是要酸软些，不过因为针对练习的部位不同，不能相比。

珊瑚海

3.20。感冒了，吃了药，有点困加抑郁。群里呆久了，发现很多东西和问题，看淡然了也就好。没必要太执着。学会自己给自己释怀。记得峰哥说过一句话：多数人都自以为是的活在一个傻 B的梦里。确实如此，梦里梦外的，感慨比较多

珊瑚海

3.27。一直在坚持练，觉得没什么好写的了。更多的东西靠自己去理解和感受。文字是显得有些词不达意了。功夫练中求。用身体去悟

珊瑚海

太极的肢体运动，给我的感觉就是一副立体的几何图。符合物理条件的完美的精确度超高的立体图案。我们能做的就是追求一种状态，让身体在轻柔灵整的情况下随时都能制造出那个立体图。四两拨千斤，叫人怎能不膜拜！

珊瑚海

硬件搞好了再追求软件方面的东西。

珊瑚海

3.31.礼拜天，通常会从八点练到十一点。虽然累些，但越到后面就越松活。听人闲吹故事，先不管真假，暂时记下来：丹田，为什么用田来形容，把田拆开，是一个口和支撑的十字。有人说丹田是肚脐下面5cm到命门。故事里的田，上面一横是肚脐上5cm左右，和两肋排最下面一根排骨平，下面一横，的高度在会阴。田字两边的两竖是腰两侧。中间的十字起的作用是支撑上下和两边。意思是这个田字的笔画是直的，任何情况下这个笔画范围内不允许改变田的规格。得直。别扭曲弯折。要想不变，还得靠中间那个支撑的十字