快乐宝贝练功日记

快乐宝贝

3月14日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：今天又加了10分钟，目前就先保持这个成绩1周。身体发热发涨，手里握着2个小球。大腿外侧受力明显。平衡感强了很多，能很稳定的站着了。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:1次每次7分钟.这个是最难的了，尤其是最后一分钟，太难熬了。但是，每次做完都有很大的成就感。
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月15日
无极桩：中午30分钟
中午体会：今天选择了一个午时练习感觉还不错。我看皇帝内经上说，春天是练功和玩的最好的时候了。所以，大家要在春天多多努力练习哦。手上握着温热的小球，外侧受力明显。感觉脚瞪地，外侧受力在原来的基础上更明显。
仰卧起坐：60个
低架板凳桩:1次每次7分钟.
面壁下蹲：随意

朱天民

快乐宝贝

3月16日
无极桩：早晨20分钟
早晨体会：纠正了下姿势，比原先感觉站的困难了。当把命门棚起来，颈椎抬起来后，膝盖尽量外棚后。感觉大腿外侧肌肉更加受力了。站到20分钟就站不下去了。大腿内侧大筋感觉还是没完全放松，一阵一阵的，有时候松有时候就不松。胳膊自然外棚，感觉劳宫穴吸小球的感觉更明显。确实比原先站的有很大的进步，感觉更加明显了。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:1次每次7分钟.最后一分钟还是特别难站，站完了，肌肉要放松好长时间才好了。
面壁下蹲：随意

朱天民

现在感觉站桩比什么都难，看似是没费什么劲，其实都在这个桩里。大家都加油吧！

险峰

加油！

快乐宝贝

一起加油哦~

快乐宝贝

3月17日
无极桩：下午25分钟
下午体会：身体感觉气体比较充盈。手掌发涨发热。感觉象坐在高凳上的时候，感觉大腿内侧筋是松的。身体微微出汗。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:4分钟，9分钟。刚站到2分钟酸涨感就来了，忍了一下，到4分钟又出现了一阵酸涨感，到8分钟腿有点抖，过了一会就没事了。
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月18日
无极桩：早晨20分钟
早晨体会：在外面练习的，还是怕出汗会被风吹到，所以没多站。可是又觉得外面空气好所以又站了。
仰卧起坐：100个
低架板凳桩:9分钟。这个感觉进步了不少。
面壁下蹲：随意

快乐宝贝

3月19日
无极桩：早晨30分钟
早晨体会：在家里练得，觉得这个会微微出汗，还是别在外面吹到风好。今天感觉比原来强了，随着吸气，脑子里想着去棚命门，然后，就有气体到了命门那，帮着棚了一下命门（虽然，没看到，也不知道对不对，但是感觉到了），然后，感觉，尾钩子确实前卷了一下。然后，继续吸气，到最后，感觉手指麻了一下。然后呼气，感觉每个汗毛孔都张开，周围感觉到有热气。站到最后，胳膊尤其是内侧，有酸胀感，不知道是不是就是手提重物的感觉。
低架板凳：6分钟,9分钟
仰卧起坐：100个
面壁下蹲：随意