松山的练功日记

松山

弟子的意思是教材里的“吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出”这一要领，应该怎么练？看师父的答复，我是练错了。

松山

9月10日的感觉，是实实在在有的，不过这两天不明显，双手微微的有一点儿麻，有时没有

松山

2011年10月10日————10月12日
低架每天4、5分钟两次
站桩中，双手偶尔会发麻，吸气短，而呼气长。注意用鼻尖吸气后，睡觉时也会带来这样的毛病：关注呼吸。

险峰

自然呼吸，不要加意念。“吸气时劲从后下沉,呼气时劲从前上返出”这一要领并不是对我们初学者的要求，如果你要勉强去做当然会影响放松。只要认真做好做到缩胯，让大腿外侧受力，上身的放松就很快了。

松山

谢谢师兄的指教

松山

2011年10月13日
低架两次4分30秒
毅力不如以前，易松懈，杂念较多

松山

2011年10月14日       低架五分钟      虚领顶劲，微微缩肛，深呼吸，呼气时放松上半身，松胯根沉胯根，逐渐的整条腿外侧酸疼，上半身下滑，中途双手微微麻了几下

松山

2011年10月15日     低架五分钟两次       早上站桩中双手有微微发麻，下午站到两分钟多的时候，双手开始发麻，逐渐手掌皆麻，连手背也发麻，最后时刻有顺着手腕向手臂麻的趋势。下滑得厉害。

松山

2011年10月16日     低架五分钟两次     早上站到最后时刻手略微发麻，晚上感觉特别累，站到四分钟时下滑得厉害，手微发麻，逐渐全手发麻，努力把劲缩到大腿，坚持站到了五分钟。

松山

2011年10月17日
低架4分40
也许是昨天下滑后坚持的时间稍长，刚摆好架式时，膝盖上方较酸痛，后逐渐的整条腿受力，又逐渐的双手发麻，漫延到手背，下滑得较厉害，坚持到4分40秒时，再也坚持不下去。收功。