珊瑚海的练功日记

珊瑚海

险峰 发表于 2013-4-26 22:41
站桩的效果出来了，不错啊，越坚持效果会越好的。记得在深圳跟师父练完后，我的双手和师父的双手都是特 ...

真的啊。呵呵，那我加油

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4.28。初学者的太极容易故意的求慢，做出来的动作不太连贯，缺少灵动，处处断劲，容易丢。思想总是比行动慢半拍。动作僵硬不够柔，架子散等等一系列问题。突然发现自己也有这些毛病，就好像憋着一身劲出不去，相当难受。总在想问题出在哪里了。以前总是把太极和小五行分开练，没有交叉练过，慢的仍然慢，快的仍然快，没有相交的一个点，就像两条平行线。偶尔一次在练了太极的中间突然停下来直接玩儿起了五行拳，因为劲憋身上实在不爽，干脆用形意的快把劲放出去。几个直来直去后，发现身上居然通畅舒展了，人很轻松，活的就像只猴子。再回过头来玩太极，发现自己以前太过严肃，专注，缺少的就是这些轻柔灵整，而且松沉也比以前到位，节奏有些快了，身体也有些多余的妄动。这些都不是主要的，主要的是感觉身体的劲顺了，胯活了，虚实转换快而清晰。肢体是由意识支配，而且意识永远比动作快半拍，以前发劲后直线断劲处连不上的地方也能走小圆连上，全身一动无有不动的感觉也很清晰，自己感觉收获还是很大的

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4.29.身体在松透了，力在传递中没有阻碍，周身协调的情况下，任何一动，都可以是整劲。只是整劲分大小。不是说每一个整劲都得完美的发放。难道一个整劲就必须花个几年才能出来，真的很怀疑，是自己偏了还是别人理解有偏差。绝对出不来？？？

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桩一小时，抱球在肚脐上面一点，，不知道算什么桩。好久没站这么久了，感觉挺累的。手比较软。如果要抱球到胸部，肯定会受不了。手一直有暖和。偶尔不暖和时就是丟了意识或者是懈了。调整下姿势很快就能暖和回来。意识也模糊了几次，及时调整了回来。嘴里唾液不多，身体还是有些紧。膝盖不酸也不痛。

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桩一小时，抱球在肚脐上面一点，，不知道算什么桩。好久没站这么久了，感觉挺累的。手比较软。如果要抱球到胸部，肯定会受不了。手一直有暖和。偶尔不暖和时就是丟了意识或者是懈了。调整下姿势很快就能暖和回来。意识也模糊了几次，及时调整了回来。嘴里唾液不多，身体还是有些紧。膝盖不酸也不痛。

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4.30.桩半小时。起床就站，没热身。效果不太好。站桩是在练腿力的同时找到自身的协调。套路是要找到受力后的自身协调。有的人架子看似飘逸，遇力则倒。如果肢体的任何部位在行拳的任何时候遇到力都能做到自身平衡不被破坏，那   可能就对了。骨骼的三角支撑很重要。

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5.1。桩40分钟。自己的劲里面还是带有拙力，懊恼。得找出原因，有未知就有寻求答案的动力。我爱太极

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5.1。桩40分钟。自己的劲里面还是带有拙力，懊恼。得找出原因，有未知就有寻求答案的动力。我爱太极

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5.3。桩40分钟。中途被打扰间断几次，一直到后面才手暖和透。发现些问题。不知道对不对。先说里面的松沉。先有松，松了才能沉。原因是身体骨头通过关节来传递力，如果肌肉不松，关节会不灵活，松不了。只有先把肌肉松了，再把关节松了，人体的重量才能顺利无阻碍的传到地上，人体给地面多少力，地面就反弹给人体多少力，这个力和之前向下沉的力走的路线是一样的。只是一个由上而下，一个自下而上。这也就是人体练太极拳或站桩时松沉后向心力无阻碍下传，反弹的离心力才能无阻碍上传。哪里不松，就断在哪里，没借到巧力那么出去的力就必然是靠肌肉和距离出来的拙力了。松沉是一切的基础。

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再说说上半身中、正。拿站桩做例子。如果立身中正，要领正确，好像百汇，会阴昆仑，这三个穴位是在一个平面〔自我感觉），左右脚后跟和尾闾为一个稳固的三角，百汇到会阴这条线垂直的落在尾闾那个点上，这样如果身体在动态的情况下会得到一个垂直传递的力，方便移动重心时保持平衡。如果上身不正，除了影响平衡外，脊椎的不科学弯曲会减少腹腔胸腔的空间，内脏不舒展对健康也有影响。