猫猫的练功日记-新猫报到

险峰

听师父的,不要急.

猫猫

今天板凳桩10分钟，后3分钟手没有抬，是扶着大腿的。累得撑不起来了。
打坐15分钟。
站得久了脊柱会没有力气伸直，累了会塌下来一些，但是肚子那个球随着呼吸会把脊柱顶起来。
继续努力！

飞蝴

呵呵，看到猫猫坚持在练，真替你高兴。气球的感觉就是要在无意中才能得到，至于呼吸方法，我建议你还是腹式呼吸，等到了浑元桩的阶段再用逆腹式呼吸。

尊我斋主

注意找到叹气时身体的感觉，然后保持之。

猫猫

谢谢师傅师兄指点！
出门在外不大方便，改为不定期更新。
6/7
板凳 5‘06  3“28  1”32  
打坐7“01   12”27   
球的感觉不大明显了。打坐时 骨盆和大腿连接的地方很痛。打坐是一发现腿麻了就停下来的。
6/8
板凳 2’23  2‘31  3‘36  
打坐 8’57  10’12
丹田会有收缩的感觉，手上有点气感，但是没有前几天整个大气球的感觉。
徒步走路时候脚底板也会突然有一阵麻的感觉，继续走一会就好了。
6/9
早上 打坐9‘38 ，站桩1‘11 腰就开始痛了。
现在怎么倒退回去了，可能白天体力消耗比较大吧。

猫猫

对了师傅，吸气到 用力把气送到肚子里，会觉得丹田 底下 好像有点疼

天铭龙威

加油
你比我能坚持
不过我也绝不会放弃挚爱太极

快乐宝贝

爱还不坚持

天铭龙威

呵呵
刚站了次板凳桩
跟子荐大哥交流过了
一会把对话发到日志里好了

尊我斋主

不要有意压气到肚子里，沉气是你身体架构做好了自然沉下去的，不要刻意鼓气到小腹，呼吸就跟平常一样，越自然越好。