松山的练功日记

松山

2011年11月6日—7日           每天低架五分钟            虚领顶劲，放松上半身，松胯、沉胯，让大腿外侧受力，杂念较多，站完后，左脚膝盖有反应，膝盖下方有点疼

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2011年11月8日—9日           低架每天五分钟两次         站桩中有一小段时间能明显的让大腿外侧受力，生活中却是大腿正面酸痛

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2011年11月10日           低架五分钟一次              头顶如悬，棚腰，收肛，放松上半身，让大腿外侧受力。右手小指弱弱的麻了几下。晚上回家太晚，偷懒了。

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2011年11月11日——15日
低架每天5分钟两次
头顶如悬，棚腰，收肛，放松上半身，让大腿外侧受力。有时会手麻，这两天脚前滑得厉害。

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2011年11月16日
低架5分钟两次
也许是换了拖鞋，新的拖鞋跟较厚，脚老是前滑得厉害。尽量让大腿受力，手偶尔会麻。

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2011年11月17日              低架五分钟两次              换了双原来的拖鞋站桩，感觉又要稍好一点，脚不那么前滑了，手略麻

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2011年11月18日                 低架五分钟             更容易把右腿的受力点缩到大腿根部，左腿好像始终在大腿中部，站到最后，双腿受力点都前移到了膝盖上方，生活中左脚膝盖有点反应；双手略麻。

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2011年11月19日          低架五分钟两次           练功中仍有杂念，中途有一会儿松胯、缩胯做得较好，因为感觉到大腿外侧受力了；站到后面，力往前走，只好让胯骨内翻，强制大腿受力；右手小指有几秒略麻。站桩中有正常反应：如全程大腿酸痛、手发麻等，会小有成就感，增加了练功的信心。

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2011年11月20日          低架早上五分钟，晚上四分钟           生活中左脚膝盖仍有反应，而且晚上在靠墙时痛了一下，所以晚上只站了四分钟，而且使劲把力缩至大腿；看看明天的反应再确定以后的站桩时间。

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2011年11月21日         低架四分钟  下蹲时左脚膝盖仍会痛，所以只站了四分钟，全程只关注一个要领：把劲缩到大腿外侧。