松山的练功日记

松山

1月29日             低架4+2分钟每天2次                 轻贴墙上，叹气沉肩含胸，下颌微收，头顶如悬；吸气时胯根向后靠、向下沉，让大腿受力，呼气时放松上身，力沉于大腿。虽然比较注意了，但全程仍是时而做得很好，时而没能做到。

松山

1月30日               低架5分钟两次     又可以站到5分钟了，左腿有明显的进步，有酸痛感，但上身放松不够，站到最后下滑得厉害。

险峰

不用担心，只要坚持，你会站的越来越标准的。

松山

但愿如此，过两天把我们练功照传上来，还请指正。

松山

1月31日——2月1日
低架每天5分钟两次
放松得不够，中途偶尔手指发麻。

松山

2月2日                                      低架5分钟两次         杂念较多大腿受力不太明显，放松不够。

松山

2月3日      低架5分钟两次           下午出去敢步时，左腿膝盖下方痛了一小会儿，晚上站桩时也似针刺般痛了几下。杂念仍多，大腿受力、上半身放松均不够。

松山

2月4日——5日              低架5分钟  站完后左脚膝盖竟然刺痛。

松山

2月6日——8日                  低架每天5分钟两次                站的过程中，偶尔会手指发麻。今天晚上加站了一次，本计划站3分钟，但在2分钟左右时，左脚膝盖刺痛，于是放弃了。

松山

2月9日——10日                 低架5分钟每天两次                今天站桩时首先注意的是要领，不象往天注意的是时间，晚上站到5分2O秒。生活中又出现意念的问题，特别是睡觉时，意念会有意无意的在丹田偏上位置，只好拼命转到玄关。