阿伟的练功日志

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-14 19:19:00

12.14
早低架5‘09 比以前耐力好了许多不过还是很痛苦
震胯600 一组300 大腿根痛

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-15 20:13:00

12.15
早低架5‘15 感觉是好了很多大腿的协调也好了很多
震胯600 一组300 大腿根部痛啊半天才缓过来

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-17 08:53:00

12.16
早低架5‘09  在办公室站的地滑调整几次没站出感觉
震胯600 一组300 找坐在凳子上的感觉肛门跟会阴处有些痛大腿根部痛的厉害

12.17
早低架5’35  感觉站桩的效果跟睡眠有很大的关系如果睡好了站的时候很有感觉以前好像是睡眠不足吧  今天没起那么早多睡了一会儿感觉就是不一样啊  还有一个问题就是我感觉缩胯跟掤腰很矛盾如果缩胯了腰就不好掤如果要掤要那么缩胯就不能做的很好感觉站桩缩胯和掤腰之间应该是似缩与非缩似掤与非掤之间  要把握好这个确实有难度啊这个能做好了膝盖就不痛了

震胯600  一组300  若坐凳子上的感觉那么胯跟会阴那很痛腰似乎也在用劲儿有些酸

险峰 · 发表于 2011-12-17 11:03:00

原帖由 cuiwei_999 于 2011-12-17 8:53:00 发表
12.16
早低架5‘09 在办公室站的地滑调整几次没站出感觉
震胯600 一组300 找坐在凳子上的感觉肛门跟会阴处有些痛大腿根部痛的厉害

练到前列腺了，增强性功能哦！

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-18 20:36:00

你厉害啊哥。看来你已经练到了啊。

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-18 20:39:00

12.18
低架5‘15 感觉舒服多了不过到最后站起来膝盖靠上偏内酸胀
震胯600 一组300 感觉好了想许多了能找到坐下来的感觉胯根很痛

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-19 11:31:00

12.19
早低架 5‘20 缩胯跟掤腰做的好一些了大腿外侧肌肉受力明显右腿膝盖老伤处还微微有些痛
震胯600 一组300 注意身体不能前倾过大所以胯就痛得厉害不过恢复的比以前快了许多以前震过后要大半天或者到下午才能缓过来现在好多了

勇红扬 · 发表于 2011-12-19 11:46:00

我认为，练功急不得。你还是回去做高架板凳桩，或者是稍低架板凳桩。真正做到大腿外侧受力，跨跟受力，及塌腰做跨的感觉，坚持巩固几天。等大腿的肌肉真正的提高上来时，再做真正的低价板凳桩。这样你的膝盖就不会因为一次半次的动作不规范，而造成疼痛上身的后果。
保住自己的膝盖，自己的腿，那可是以后练功的命根子。

险峰 · 发表于 2011-12-19 19:45:00

说的很有道理，不能急燥贪功，我也常见犯这个毛病

cuiwei_999 · 发表于 2011-12-19 19:49:00

谢谢

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