zya2009的练功日记

zya2009 · 发表于 2010-1-20 17:39:00

练得时候，还没有见到师父的指点，还是保持的是时间，大腿外侧没有过去困了，但是还很酸，特别是背部下面特酸。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-20 22:37:00

背部下面酸会不会是在站桩的过程中，没注意放松这个部位呀？

zya2009 · 发表于 2010-1-22 10:42:00

是腰和臀之间的部位，有点酸困，不知是怎么回事。谢谢指点。

zya2009 · 发表于 2010-1-22 10:53:00

继续坚持，我的想法是不图一日成才，但求坚持成功。经过这几天的守，和坚持，感觉大腿不是刚开始那么困了，从大腿的前外侧渐渐的后移，移向大腿的根部，然后就是两手也可以随呼吸慢慢开合了，时间也可以加长一分钟了，现在就是心理上的问题，就是怎样才能突破时间的束缚，只是静下心来，不考虑时间的存在，这还得随时间的推移，去慢慢克服吧。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-22 12:06:00

要是能保证力在大腿外侧了。一般是站的力量的极限，使时间固定下来，在这个高度和时间的基础上保持一段时间。再慢慢加时间，至少不能让自己退步。继续加油。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-22 12:07:00

原帖由 zya2009 于 2010-1-22 10:42:00 发表
是腰和臀之间的部位，有点酸困，不知是怎么回事。谢谢指点。

我开始站的时候也出现过这个问题，过一段时间等学会放松上半身了，这种情况就没了。

zya2009 · 发表于 2010-1-24 11:24:00

谢谢支持，听了你这么说后，让我知道这是一个必然过程，我也就放心了。我会继续坚持下去的。

zya2009 · 发表于 2010-1-24 11:38:00

虽然不能坚持到极限（我怕过于疲劳，第二天什么也干不了，更怕会坚持不下来），但是也会坚持到两腿打颤，发抖。记得过去我也练过四平桩，怎么站也只是坚持几十秒，现在经过近一个月的高架板凳装的练习，我发现自己有了很大的进步，首先我腿部的力量增大了不少，肌肉也结实了，最值得庆幸的是我试了一下四平桩，竟然能站一分钟。看的出高架板凳桩是基础，特别是太极拳功的基础，要想练太极拳首先就要扎好坚实的基础。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-24 18:35:00

板凳桩和四平桩的练习目的是有很大差别的，不能混淆。

zya2009 · 发表于 2010-1-26 13:56:00

你好，我还以为都是锻炼基本功的，都是练下盘力量的。请问一下，有什么差别？

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