蓝火的练功日记

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月13日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早晨一次，5分钟；晚上两次。一次三分钟，一次五分钟。

晚上练习时，心里想着别的事，没静下来，加上换了个位置站桩，抬眼就能看到钟表，所以总是不由自主地把眼神飘过去。看着时间练效果很不好，感觉表针象凝滞一样，三分钟心里崩溃坐在了地上。放松休息了一会，收收心，换了个位置，又站了一次，5分钟。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月14日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早晚两次，每次5分钟

动作基本理顺了，呼吸比较正常，没有了憋气现象，肩膀松下来了，脚也不前滑了。只是腿力增长慢啊！

练习半个月了，几乎还在原地踏步，不要说难望天民、险峰他们的项背，就是与猫猫、刘瑞、快乐宝贝等众红粉相比，也是惭愧连连呀！

人与人的差距咋那么大呢？

朱天民

掌握要领之后就要一步步的突破了，就得挺!    我对你有信心!一个星期加一分钟就好了，慢慢来!     加油!

行者

加油！！！
我们都是练了有三四个多月了
功力都是在你坚持练习中不知不觉的就增长了
我们都要好好努力。。。

尊我斋主

这几天忙没顾上来论坛，要匀长的呼吸，就像深呼吸似的，开始你可能做不到，就自然呼吸，逐渐加深呼吸的深度。

尊我斋主

你也可以坐着练腿力，你多看看别人的日记，那里我有介绍。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月15日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早上一次，6分多钟

体会到了“身体越是放松，大腿外侧受力越强”的感觉。在5分钟时，大腿酸、胀、火热，咬牙又坚持了几个呼吸，看一下时间，超过了6分钟。收功后还能行走放松，还没到精疲力竭的程度，说明还可以再挺时间长一点。争取下次突破多一点。

晚上庆朋友生日，酒肉穿肠，歌舞升平，一闹就是半夜，怕影响第二天上班，也偷了个小懒，没练习就睡了。下回把时间补上。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月16日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早晚各一次，第次6分钟
感觉增加一分钟好难啊！最后一分钟真是难受，要数着呼吸才能坚持下来。

冬天里一般活动不太容易出汗，站下去后，三、四分钟就全身发热了，很舒服。
平时打网球是右手执拍，支撑、发力主要是右腿用力多。加上这次左脚受伤，两腿力量更是不均了，现在站桩后，明显左腿酸感比右腿强，应该是在长力找平衡吧！

尊我斋主

呵呵。。。尽量要两腿均衡发展。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月17日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早晚各一次，每次6分钟。

前3分钟很平稳地就能站过去，三分钟后，腿部肌肉便逐渐有受力发热，双手间仿佛有种既相吸又相斥的粘力。晚上练习时，大腿肌肉时有不规律的点状跳动感。两手臂发凉，好象有冷气众毛细孔冒出来一样，双手无异样。