蓝火的练功日记

朱天民

坚持住就好，这是换力阶段，挺过去就好了！　加油！

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月18日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早上练习一次，7分钟，唉！提高的速度比较慢啊，两臂依然有发凉，但感觉很舒服，收功后查看双臂，无异样，只是一层细细的汗。

可能是白天走动较多，脚伤处隐隐有点疼，怕其加重，晚上暂停一次。尝试了一下老师教的坐在椅子上练桩功，时间长了，感觉也是蛮累的。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月19日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早上一次7分钟，晚上两次，时间是7分钟，5分钟。
冬天气温低，站桩很容易让身体热起来。
脚伤未痊愈，准备维持这个时间几天，然后再延长站桩时间。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月20日
练习功法：高架板凳桩，早、晚各一次，每次7分多钟。

练习体会：腿力应该是有所增长了，站桩前4、5分钟时，大腿基本没有什么累的感觉，一度怀疑是不是动作走形所致？上下检查一遍没问题才放心。

加加油，争取这周突破10分钟。

朱天民

对你有信心!   加油!

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月21日
练习功法：高架板凳桩，早、晚各一次，每次7分钟。

练习体会：可能是天冷的原因？现在练习出汗不象以前那么多了，但大腿肌肉的酸疼却丝毫未减。公司安排体检，一称体重吓了一跳，半个多月长了八斤，怪不得站桩总在7分钟内不前进，估计增长的腿力都被同步增加的体重给抵消了。

朱天民

呵呵   这个好像没关系。

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月22日
练功功法：高架板凳桩   早、晚各一次，每次7分多钟

时刻注意动作要领很重要，“小腿与地面垂直，重心在脚跟、背部与墙似贴非贴”是受力点落在大腿两侧肌肉的关键。
站了近6分钟时，觉得大腿肌肉没那么热胀难受了，以为可以站更长时间了，检查了一下自己动作，才发现重心不知不觉前移了，后背靠墙的力也有点多，修正后，大腿受力情况马上就变回来了。7分钟多点，涛声依旧！

天气回暖，练习时出汗也多了起来。继续努力！

朱天民

很努力啊!    不过一定要记住出汉以后注意保暖啊!别让冷风吹到,如果病了就麻烦了~~~~我就有一次没注意感冒了

蓝火

蓝火
练习时间：2009年12月23日
练习功法：高架板凳桩
练习体会：早上一次7分钟，晚上两次，7分钟、5分钟。
感觉身体越来越沉，手、臂也有很强的沉重感，每次近7分钟时都是力竭难支。
看别人练习日记，好象很容易就站10几分钟。唉！差距咋那么大呢？