ploi的练功日记

ploi

今天收到了教程。这里先谢谢坛主。
今天是12月5日，早上按着教程上扎了3分钟桩。可是总感觉膝盖受力较重，两膝发热。缩跨的动作总感觉做不来。希望在以后的练习中自己能够逐渐掌握膝盖不受力的技巧吧。

快乐宝贝

建议你先把其他人的练功日记看一看，或许你的问题也是其他人的问题。

尊我斋主

把胯根掖回来，小腹像要贴住大腿根似的，膝盖往回略收一下。

朱天民

ploi

12月6日 今天心血来潮，便测试了下自己极限。按着教程上的方法扎到10分钟时两腿开始发抖，最终扎桩时间达到16分钟。但是扎完后两膝很疼，疼的拉不直，只能先弯着膝盖找个地方先坐下。还有腰两侧也略疼。手心出汗。还有我似乎无法掌握膝盖不受力的要诀，所以我在扎桩时将两手外侧贴在了大腿上，这样感觉似乎膝盖受力小多了。不知合理不合理？

猫猫

膝盖疼不对的，要好好读教程哦！
一起努力哦！

ploi

谢谢大家！我总感觉膝盖不受力的技巧很难掌握，是不是与我体重较重有关系？

天铭龙威

好好看看其他拳友的练功日记哦
你遇到的问题其实很多人都遇到过
里面有许多师傅的指点
看了势必受益匪浅并减少走弯路哦

尊我斋主

跟你的体重没关系，就是要领掌握得不到位，胯根收回来就会在大腿上。

ploi

12月7日-12月9日
由于要领尚未完全领悟，为了不伤到膝盖，这些天加大站桩的频率，减少了每次站桩的时间（每天站桩若干次，每次1-4分钟不等。）。每次站桩都在尽量摸索缩跨的方法。现在我能感觉到大腿的肌肉紧绷，站的过程中感觉不到膝盖受多少力，可是站完桩后仍然会感到膝盖疼。看来仍需体会站桩要领。