神视凌空点运行—谈太极拳的眼神训练 （选自养生月刊 作者蓝晟）

高山流水

现代人一般都知道“眼睛是心灵的窗户”这句话，很直白很清晰；但是，在古代，对眼睛的认识却更为深刻。
      中医很早就提出了“目为心之先锋”，“目为肝之窍”，“五脏六腑之精气上注于目”等理念。中国道家养生家，则提出了“目之所至，心亦至焉；心之所至，气亦至焉”的观点。他们认为，目是阴跷脉、阳跷脉二脉交会之所，是卫气内外出入的必由之路。因此，善养生者，一般都把卫气和敛于中，充养五脏以得长寿。“和敛于中”的关键是“目似垂帘，含光默默。”
      中国武学精深博大，对眼睛的认识多着眼于对敌搏斗上：“灵机于神，目为神首”；“其机在目，敌情预晓”；“眼观六路，耳听八方，其目一闪，灵机万变”。少林功夫因此还有专门训练眼睛的项目———少林眼功———而且至少要训练3个月。
      令人遗憾的是，学练人数最多的太极拳，对眼睛的表述却不很清楚。人民体育出版社出版的合编本《太极拳全书》一书，对眼睛的阐述很少或根本不提；对眼睛有要求的，则多停留在太极拳套路中，比如要求随某个式子的变化而目光视往某个方向。
      体育科研部门编创的新式太极拳，如二十四式太极拳、四十二式太极拳竞赛套路等，也没有专门阐述眼睛的内容。在四十二式太极拳竞赛套路中，每个定势几乎都要求目视某掌或拳。这样一来，很多太极拳爱好者对眼睛的锻炼就不够重视。表现在练太极拳的过程中，就会眼神呆板，没有灵动之风采；还有的人，眼睛随手的变化而变化，或爱目视某掌或拳。殊不知，这样日久天长地练，会引体内之气血往上头充斥，数年之后，有可能会练出高血压来，不仅达不到“延年益寿不老春”之目的，反而有损自身健康。从这个意义上看，练太极拳者必须对眼睛的锻炼高度重视
      其实，传统太极拳中，不仅有关于眼的专门锻炼内容，而且在行拳走架（套路练习）和揉手（推手）的全过程中，眼的作用不容忽视。
      一句话，传统太极拳的每一举动都有眼（目）的内涵在里边。近代太极拳的中兴者杨澄甫先生说：“目光??平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚，亦变化中一紧要动作，而补身法手法之不足也。”他的传人李雅轩在一封信中也透露出关于太极眼法的一丝秘密：“眼神、思想、毛发、皮肤，也无一处不挂着拳意。”
      笔者所传承的太极拳中，“神视凌空点运行”是至为重要的太极拳之修为，其专有名词术语是“茫点”、“鹄星”。
      茫点指用想象的途径想象出一个透明的淡蓝色（也可以是无形无相的透明的）的小圆球（像气球一般）；同时，用眼睛去看这个小圆球。这里所说的想象，以前老前辈称之为“意念造形”———用意念造出一个形象来。日本人春山茂雄称这种思维方式为“制造形象”、“脑子里绘画”。但不管怎样，茫点确实是练好太极拳必须具备的一种能力。
      为什么叫茫点呢，就是说实际上在您目光所及之处，茫茫然然并不存在这个点，但是，我要用想象的办法形象地“模拟”、“用形象思维的办法”描画出这个茫点来（类似《老子》所说的“无状之状，无物之象”）。这样，目光才能有所依靠，才能逐渐地把目光的力量练出来。这种力量一般是眼部神气充盈的表现，俗称“眼有神”、“目光炯炯”；不过，太极拳功夫高深者，并不会有意识地去显露这种力量，他们平时的目光往往是“藏而不露”、“神宜内敛”的。
      一般初学者练这个茫点的时候，可以先放松地目视天地交合处。如果眼前有山有树木有建筑物，你要想象眼前没有这些障碍物，看的时候，如果淌眼泪也不要眨眼，但是，一定要放松着看。看一会之后，在把目光从天地交合处收回眼前1米远处，用想象的办法“模拟”出一个非常小的一个小圆球（类似一个小的透明的气球），再看一小会儿（半分钟或3~5分钟均可）———眼球基本不动，眼神却要廓视，从左、右、上、下、左侧斜上方、右侧斜下方的角度立体地看（如看到浮雕般）。这种看法，就是“眼观六路”（当然，这是一个漫长的训练过程、逐步形成的过程）———看的同时，还要有从中间往回收的概念，这是眼神的运用体现在阳中有阴、阴中有阳、阴阳相合中的体现。之后，再整体地把目光收回脑中心，两眼轻轻闭合养一养（此谓收视返听）。
      如此训练，就能把茫点练出一点感觉出来。注意，不眨眼所淌出的眼泪，是身体内毒素化解所留下的残余物，流出来，对身体有益。近视眼或眼睛患有某种疾病的人，最好能经常进行这样的“看茫点”训练。
      如果还是不好理解，就在眼前1米远处用小细线栓一个小小的圆球（用六味地黄丸捏一个比较好，最好是黑色的），随之，不眨眼地看上一会儿，淌眼泪也不要眨眼。如果能看到眼前没有了这个小圆球（眼睛视觉和光合作用的作用），看空了最好。这样的感觉，亦是我们所说的茫点。
      看茫点并不是用力努目，或眼睛睁圆了看，而是自自然然地看；也不是真的要看出什么形像来，而是对目光进行的一种想象力训练。
      茫点的意义是让您的目光不呆滞，有所依靠，慢慢地还会练出神光来———精神的力量通过眼睛的光芒散发出来。
      在行拳的过程中，茫点是会运行的；这样，在身形、拳架的变化过程中，眼睛就会有所依靠，才能在茫点形成的瞬间，身形动作跟上；跟上的同时，目光还要同时收回来（开合相寓），为下一个动作、招式的运行做精神状态的“酝酿”（太极拳论所谓“中定”的一种境界）。此时，目光内敛，舒适自然。
      至于鹄星，也是依靠想象的办法出现的一个类似我们部队打靶用的靶子。星指靶心的部位，类似十环的位置。如果您出拳的时候，眼睛看着这个想象的靶心，拳面中指同时对着这个靶心，这样您的神意气都会集中到这个部位。如是，就不会出现拙力，而是整体力量出去的。日久天长，练拳者就能锻炼出支配自身神意气的能力。这个能力强化了之后，对养生的意义重大。
      鹄星出现的时候，它像镜子一样，可以照着身体，但它不动，这是练到高层次后才会体会到太极拳“开合相寓”的鲜明特点。茫点与鹄星最明显的区别就是茫点出现后是可以运行的（太极拳论上所说的左顾、右盼等），而鹄星是不动的。
      鹄星吮吸，指的是鹄星处好象有一个小细绳在拽着您的两臂如鹤之翅膀向前，这样两臂就不会用力了，就会很放松。
      随着功夫的上升，对茫点及鹄星的认识会越来越清楚，也会有更深入的体会和体察，比如，“茫点”在前边一散的同时，身体里边会有感觉。不过，不要过于追求它。另外，茫点在揉手（推手）的时候，是指引方向的，有了它，对方的身形才能有一个去处。
      经常进行茫点、鹄星的熏陶（练拳时形成自然的习惯），还能很好调整不良情绪，使之不在体内占位。
      在进行专门的茫点、鹘星等太极眼法的训练之后，一定要两手用力相互摩擦，直到发热；然后闭上双眼，掌心微含，把手掌置于两眼上轻敷片刻。这样可使眼部得到一定程度的休息。
传统国术

狄子御

茫点的意义是让您的目光不呆滞，有所依靠，慢慢地还会练出神光来———精神的力量通过眼睛的光芒散发出来

坚信！！
我要练！！

oldshark

那秋波怎么练？

尊我斋主

我们吸呼气也是把眼神收放来练习眼睛

狄子御

不太明白

稻草人

太难了！