曹さん练功日记

gmatlso

想了好久了，就是没下定决心了，这次想坚持下去。

朱天民

呵呵.我没明白你写的是什么意思啊.是练功日记吗?

蓝火

临渊羡鱼，不如退而结网。心动不如行动啊！

尊我斋主

这是对你自己的一个考验，锻炼你的的意志力，这个你能坚持了，你做啥事都会有毅力坚持下去。心动不如行动说得最好。

gmatlso

gmatlso的练功日记
      时间：2009年12月15日
      功法：高架板凳桩3分钟
      体会：感觉难受呀，有问题请教老师了，１：３０-４０公分，对于我来说，有点远了，能不能２５左右呀，我的身高是１６３公分了，而且我的腿是O型的，：收胯，是不是把大腿肌肉收缩呀。３：我现在只练要领，行不。４：尾闾部位轻轻靠墙，对墙的依赖有多大，是不是能持续站立３０分钟以上，就可以不靠了，也能站３０分钟了。我站的时候，觉得对它的依靠变大的。谢了。

飞蝴

gmatlso的练功日记
      时间：2009年12月15日
      功法：高架板凳桩3分钟
      体会：感觉难受呀，有问题请教老师了，
１：３０-４０公分，对于我来说，有点远了，能不能２５左右呀，我的身高是１６３公分了，而且我的腿是O型的
答：脚后跟离墙的距离，根据自己身高来调节，保持小腿正面、侧面都垂直于地面就行了；

2：收胯，是不是把大腿肌肉收缩呀。
答：“缩胯”是指胯根放松，上身沿腹股沟下沉，把劲放在大腿两侧；

３：我现在只练要领，行不。
答：刚开始不要急着练，先把教材仔细读几遍，记清楚了要领再开始练，刚开始不要追求时间，把要领做到位就行了，以力尽作为标准

４：尾闾部位轻轻靠墙，对墙的依赖有多大，是不是能持续站立３０分钟以上，就可以不靠了，也能站３０分钟了。我站的时候，觉得对它的依靠变大的。谢了。
答：靠墙的目的是保持身体不倒，轻靠就行，不能去使劲顶。板凳桩只能靠墙站，不靠墙谁也站不住。后面的无极桩、浑元桩都是不靠墙的。

天铭龙威

每个人刚开始都要经历一个类似的过程
进步程度全看个人的悟性和身体素质以及最重要的耐心毅力
加油哦

尊我斋主

子荐回答的不错，以后多来回答问题，我好腾出时间做点别的。