bit_lei的练功日记

bit_leib

12.14 新注册了会员，开始练习 高架板凳桩
感觉刚开始很难， 坚持不到1分钟 感觉膝盖很疼， 是我太胖了还是姿势不对。
不过我继续坚持吧  直到坚持30分钟。

ploi

姿势不对，要掌握技巧才行。否则会伤了膝盖的。

快乐宝贝

你先把教材仔细读几遍再练习，如果还是感觉膝盖疼，就照张练功照通过附件传上来，等王老师给你提出意见后再练习。

行者

别担心，一开始都那样
坚持不多久，慢慢来
一起加油

尊我斋主

不是你胖，是你的练功要领做的不准确，注意收胯，后背不要使劲靠墙，就是尾闾那贴住就行，上身充分放松，就是像坐在高板凳上似的。

bit_leib

哦  可能是姿势的问题  今晚回去拍几张上来给老师看看 ，昨天晚上练了5组，最长38秒  最短25秒。多少还是有点进步的。 不过感觉这个姿势很消耗体力， 练到第三组我就开始感觉热  出汗了 。
坚持！ 加油！

bit_leib

发个图片 老师们看看  是哪不对

飞蝴

基本上都不对，如下错误需要修正：
1·两脚太八字，要求平行，与肩同宽。
2·你现在的小腿不垂直地面，要求垂直。
3·双手手型不对，再低点要求是抱球状。
4·胸口憋气了，身子稍微正起来点，把气沉下去。

天铭龙威

慢慢来
首要的先纠正动作
在动作规范的基础上再增加时间增强腿力

尊我斋主

含胸不是罗锅，微含即可，后背基本是直的，下颌再微微收一些，两脚要平行，小腿要垂直地面。