初学者的练功日记

朱天民

最好做些热身运动.   让身体冒些汗这样最好!

新人爱好者

谢谢指教。
12月22日
高架板凳桩
昨晚应酬，回来睡觉前还是坚持做了一次。不知道是地板的问题还是姿势问题，现在老是感觉脚往前滑（第一、第二天做的时候还没有），难道姿势越练越不对了。还有就是我现在发现我左右腿受力不是很平均，不知道是两腿腿力不同导致还是姿势问题，调整了好一会还是感觉不对。今早起来后膝盖有酸的感觉，，虽然受力点在大腿，但膝盖还是会有负担，不知道是不是正常。但是昨天也有收获，感觉呼吸和意念配合有所进步，手上有了些抱球的感觉。

快乐宝贝

“脚往前滑”你可能是往后靠的劲太大，所以才往前滑，只要上下的劲。

新人爱好者

的确，昨晚注意了一下，感觉好多了，还有就是穿拖鞋得话好像也容易滑。
站桩快一个星期了，感觉每天都有所进步，我会继续坚持下去。
好像这么久以来师傅都没来过，是不是太忙了

朱天民

师父可能有点事.  只要是膝盖没受力就好,最好把照片发出来.这样更直观!   继续努力!

新人爱好者

12月23日
高架板凳功
听了朱师兄的指导，又看了其他学友的日记，晚上站桩时没有刻意追求时间，而是不停的调整姿势，寻找大腿受力的感觉，调整到某个姿势后突然大腿两侧感受到比之前都强烈的酸痛感，应该是找对了位置，咬牙坚持了3分钟左右，感受到后背、手、大腿发热，但是没坚持到出汗就坚持不住了，也可能是之前的疲劳累积所致。还有就是大腿过于酸涨，呼吸和意念跟不上，看来腿力是根本。继续努力

新人爱好者

另外问个问题，站桩时经常会想要放屁，这个是要忍着还是无所谓啊

险峰

原帖由 新人爱好者 于 2009-12-24 16:34:00 发表
另外问个问题，站桩时经常会想要放屁，这个是要忍着还是无所谓啊

嘿嘿，这个叫我回答就比较搞笑，可也只能如此回答：要放就放，忍它干啥！

新人爱好者

呵呵。
12月24日
高架板凳桩
晚上睡觉前有点累了，但还是坚持做了一组，先是不停的调整姿势，找到自觉适合的受力点，现在左腿感觉不错，但右腿老是觉得有点不对劲，怎么调整都感觉不对，很郁闷。5分钟左右双腿抖动的厉害，咬牙又坚持了2分钟，实在挺不住了，感觉大腿快力竭了，手扶墙才站起来，但是站直后有没什么不适的感觉了，真奇怪。额头和后背略微出汗，浑身发热。做了做放松运动，就睡了。早上还醒晚了，大腿觉得有些酸胀。

新人爱好者

好像我们有Q群，群号多少啊