初学者的练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-9 21:01:00

恩，很认真哦。继续加油！

新人爱好者 · 发表于 2010-1-10 18:36:00

1月10日（补9号日记）
高架板凳桩 7分钟
面壁下蹲10次
压腿 5分钟
最近电视常播放一些瑜伽的练习动作，自己也试了试，发现真的是筋骨都硬了，估计这样练太极也会有障碍，所以压腿下腰什么的最近开始加强。站桩感觉肌肉抖动感没有以前明显了，热感还是明显，不过没有以前那么容易出汗了。手的动作和呼吸配合已加强，不过腿力不够最后时基本顾不到呼吸了。

新人爱好者 · 发表于 2010-1-11 09:24:00

1月11日（10日的日记）
高架板凳桩 4分钟
面壁下蹲 30次
站了4分钟感觉快到极限了本想坚持一下，家里事多就停了。感觉和9号差不多，抖动感好像很少了，有整块肌肉酸胀得感觉，后背热感较强，站起来后感觉热气冲到脚底，热乎乎的。昨天的面壁下蹲感觉很好，加了意念进去，下蹲时意守丹田，起身时在百会穴有气往上提得感觉，觉得注意力在意念上反而动作做的更容易了。一口气做了20余次好像上下气血贯通的感觉，呵呵，很舒服

朱天民 · 发表于 2010-1-11 10:48:00

一起加油噢！

新人爱好者 · 发表于 2010-1-12 08:48:00

1月12日
高架板凳桩 10分钟
面壁下蹲 20次
昨晚站得时候感到腿力有所增长，坚持到近10分钟时还有余力的感觉，可惜还没坚持到极限就被老婆拉去做事，真是。。。。现在眼神基本能跟上了，呼吸还可以，手部基本没啥感觉，可能因为手的动作我最近才开始加强，慢慢来吧。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-12 09:09:00

恩，继续加油。

朱天民 · 发表于 2010-1-12 17:58:00

慢慢加时间。只要动作对就可以了!! 加油!!

新人爱好者 · 发表于 2010-1-12 20:48:00

1月12日
拉肚子，没法站了，

新人爱好者 · 发表于 2010-1-14 09:14:00

1月14日
补13日的
高架板凳桩 5分钟
其它乱七八糟锻炼 10分钟
体验到了练功如逆水行舟，不进则退。12日拉肚子停了一天，昨晚再站时感觉退步了。看来还是要尽量坚持每天练功。

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-14 10:16:00

呵呵，是呀。要不怎么说一暴十寒呢。只能坚持才会出效果。

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