天际一片云练功日记

天际一片云

天际一片云练功日记

    一直对太极功神往，但苦于没师傅指导，一直未能行动，现在有名师远程指教，非常欣喜！
前段时间收到远程教学资料，在这表示非常感谢！
    由于家里近期网络有问题，没能及时写练功日记，昨天上网看了天民的练功日记，看到他练功那么用功，让我惭愧。
    今天补上练功日记：

    第一天：
时间：2009年12月12日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：虽然练习前已将要领、心法看了几遍，但实际做起来还是很多错误   
有些要点还不是太明白，我先上网学习学习，不明白时再请教师傅。
    第一天刚开始练，发现好辛苦，坚持不了三分钟，惭愧，离出汗距离太远，晚上练了2次，早上一练了一次。眼睛是闭着的。

    第二天，练高架板凳功，早、晚练，共练了2~3次，纠正了眼睛闭着的错误，但随目光的收放，头部随着上下摆动，背部似贴非贴没做好，大概也只坚持了2分钟。

    第三天，练高架板凳功，早、晚练了2~3次，纠正了头部随着目光收放上下摆动的缺点，大概坚持了3分钟，但发现腰有点酸，有进步，呵呵。

    就这样，不断纠正姿势错误，练功时间逐步增长，腰酸现象经调整姿势后得到了解决，大概到了第十天，站桩时间可以达6分钟了，惭愧，练功不是那么用功，基础也较薄，见笑了。发现有一个明显的现象，在练功过程中，发现双手小指与无名指有麻酥酥的感觉，感觉非常明显，停止练功，麻酥感觉迅速消失。
    休息一会后，再练站桩，双手小指与无名指麻酥酥的感觉更强烈。不知这感觉是否正常，因网络原因，未能向师傅汇报，不敢擅练，就暂停了2天练功。

    昨天，2009年12月23日，在QQ上与师兄、师姐们交流后，他们说正常，也就安心了，这么快见成效，让我很开心，当然远不能与天民兄比，这小小的成效已让我很开心了。
    昨天晚上继续站高架板凳桩，因为昨天看了天民等师兄师姐的练功日记，受到鼓舞，在腿感觉辛苦时，咬牙坚持了一会，站桩时间达到了8分钟，在第三分钟，手指出现麻醉感觉，从小指、无名指扩大到中指、食指，麻酥面积增加了1倍，麻酥感觉比前几天强烈了一倍以上，并且在练功过程中麻酥感觉逐渐增强，最强烈时感觉手指仿佛在承受电击。大概在站桩约6分钟时，手指麻酥感觉达到最强，然后强度逐步降低。这次站桩约2小时后，我依然感觉腿酸软。底子薄啊，呵呵，见笑了！
    另外一件开心事，我5岁多的儿子也学站高架板凳桩，我给他摆了姿势，腿的角度约140度，他竟然站了1分钟然后跑开了，呵呵，不错吧！
    今天早上6：50,站高架板凳桩，站了6分钟，考虑到要赶去上班，避免腿太辛苦，没有咬牙坚持，手指麻酥的感觉、强度与前几天相近，远没有昨天晚上的强度大。
    请教师傅，手指麻酥的感觉是一种什么现象，是一种什么状态，有什么需要注意的地方。
    昨天在坛子上看到老师推荐的一本经络书，刚准备记下来，因其它事一打岔，没能记下来，今天在天民的练功日记里找，没找到，请问天民与老师，那本经络书的书名与作者。
非常感谢！也非常幸运能遇到这么好的老师，也非常有幸结识这么多热心的师兄弟、师姐妹。

朱天民

欢迎加入中国太极功夫网!  
   体会写的很好啊!有机会把照片发出来这样更直观!  呵呵!

天际一片云

原帖由 朱天民 于 2009-12-24 15:17:00 发表
欢迎加入中国太极功夫网!  
   体会写的很好啊!有机会把照片发出来这样更直观!  呵呵!

多谢天民兄，需多向你学习你！


时间：2009年12月25日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：手指麻酥感觉变弱，身体有变暖感觉
昨天晚上练习了2遍高架板凳桩，每遍约7分钟，第一遍，在约第4分钟小指出现麻酥感觉，逐步扩展到无名指、中指、食指，在第6分钟，麻酥感觉达到高峰，这次麻酥感觉没有昨天晚上的强烈，但身体增加了变暖感觉。练习第二遍时，手指麻酥感觉比第一次稍微减弱，依然有身体发暖感觉。
今天早上，练习5分钟高架板凳桩，手指麻酥感觉变得较轻微，是感觉到有麻酥感觉后感觉最轻微的一次，可能是早上练功不是那么用功及专心的原因。
总结站桩，我发现自己过于关注自己站了多少时间，没有把精神专注于调理呼吸与目光方面，以后需注意修正。

猫猫

关于书么，我在看的一本 叫做  人体经络使用手册
不知道是不是你要的那本

天际一片云

谢谢，可能是你看的《人体经络使用手册》，在你的练功日记上看到的，当时老师推荐了那本书，请问作者是谁？

猫猫

萧言生

天际一片云

时间：2009年12月25日晚上
练习功法：高架板凳桩
练功体会：手指有麻酥感觉，身体有发热感觉，头有轻微晕的感觉
今天晚上练了3遍站桩,第一遍，站桩6分钟，第二遍，站桩4分钟，很惭愧，觉得自己太放松自己了，休息了一会，第三遍站桩，坚持站了约8分钟，后1分多钟，双腿打颤，第三遍效果明显，手指有麻酥感觉，身体有发热感觉，不知是用劲导致发热还是练功导致发热。另外应该是动作不对，第三遍站桩，感觉头有轻微晕感觉，看天民的练功日记，他也碰到过头晕现象，后调整了动作，取得了很好的效果。
    不懂顺腹式呼吸、逆腹式呼吸是什么呼吸法，动作要领是什么，请老师、师兄、师姐指教。

天际一片云

多谢猫猫，就是萧言生 著的这本书，

天际一片云

    时间：2009年12月26日
    练习功法：高架板凳桩
    练功体会：手指有麻酥感觉，身体有发热感觉，头有些许晕的感觉。
    早上起来，站桩，约坚持了6分钟，没有刻意关注站桩时间，注意调理呼吸与目光收放，大概在第4线分钟时，手指麻酥感觉较强烈，是练功以来的第二强度麻酥感觉，没有练到很累就停止了。在坛子里看到老师说练到脱力效果最好，我还远远不够用功，需要多加点油，晚上多坚持一会，练累了也好休息，呵呵，一个偷懒的理由。
晚上8：00，站桩，在站到约第5分钟时，腿开始颤抖，到第8分钟时，腿已很辛苦，咬牙坚持，多坚持1分钟，9分钟到了，再坚持0.5分钟，到了第9.5分钟，收功，惭愧，还没到脱力状态，看样子我还是不用功。练完功，右手前手臂好酸，应该是上半身没有放松原因。
晚上9：00，继续站桩，坚持9分钟，右手前手臂依然感觉很酸，头有些许晕的感觉。
    上半身放松，缩胯方面感觉做得不好，得多体会练习。

天际一片云

    时间：2009年12月27日
    练习功法：高架板凳桩
    练功体会：手指有麻酥感觉，头有些许晕的感觉，上半身放松做得不好，手前臂酸胀。
    上午，第一次站桩，注意上半身放松，但一放松，身体就往下坠，腿劲运用不正确，上身放松，可能腿也放松。练到第8分钟，小腿也出现酸胀感觉，我感觉小腿酸胀可能是因为有时将着力点控制在前脚掌，没有完全将着力点控制在脚后跟的原因。这次坚持了10分钟，腿抖得厉害，这10分钟应是不规范的10分钟，不过与自己比，还是在进步，呵呵。站完桩，感觉头有一些晕的感觉，收功后1分钟，头晕现象消失。
    下午3：20,第二次站桩，这次注意将力承受在大腿上，尽量不让背部贴墙，感觉要辛苦些，在第3分钟，手指开始有麻酥感，第4分钟，麻酥感觉很强烈，与以前强度最强烈的一次相仿，然后麻酥感觉逐步变弱。在第5分钟时，大腿已经感觉比较辛苦，坚持1分钟，大腿抖得较厉害，再坚持0.5分钟，成功，最后坚持0.5分钟，呵呵，终于坚持了7分钟。收功后，有一些头晕感觉，左手前手臂酸胀，酸胀感觉维持了比较长的时间。有一点奇怪，最近这次发热感觉很轻，尤其是这次没有感觉发热，但以前有过明显发热感觉，而最近的练功强度应该比以前大，按理说发热现象应该更明显，不知哪里不对？
    第三次站桩，没减衣服，坚持了8分钟，身体有发热现象，手指有麻酥感，但不是很强烈。
    第四次站桩，减了件衣服，坚持了8分钟，身体有发热现象，手指有麻酥感，但不是很强烈。
    总结：上半身放松做得不好，双手位置过低，不在丹田之上。