小水的练功日记

小水 · 发表于 2010-3-14 11:26:00

2010年3月14日
高架板凳桩10分钟
今天第一次练站高架桩,感觉大腿上面的两块肌肉好象有热流在流啊流的,一开始觉得很舒服,过了5分钟就开始酸了.再站到十分钟的时候就站不住了.站起来以后两条腿抖的很厉害.距离30分钟还有很大距离饿,我相信一定能够成功的~

快乐宝贝 · 发表于 2010-3-14 14:04:00

恩，欢迎新朋友的加入，我们一起努力坚持。

朱天民 · 发表于 2010-3-15 12:56:00

欢迎你的加入！
最好把练功照片发上来。这样比较好挑毛病，初期只要把姿势摆正就可以了，慢慢来！

小水 · 发表于 2010-3-16 18:45:00

高架板凳桩11分钟.
昨天的没写,今天来补上.
仍然是同昨天一样,但是能坚持的更久了.但是每次站总不能一次站到位,膝盖会痛,需要不断的调整位置才能使大腿上侧受力.我还有一个疑问,站完桩后要不要做别的运动来放松肌肉的??

小水 · 发表于 2010-3-16 18:57:00

高架板凳桩13分钟
大腿很酸,站好以后会觉得大腿没有以前那么有力..不知道这是不是正常现象

快乐宝贝 · 发表于 2010-3-16 19:37:00

站完桩后注意不要吹风，别马上喝凉水，在屋子里多走动走动。

险峰 · 发表于 2010-3-16 20:30:00

努力！

小水 · 发表于 2010-3-17 17:40:00

高架板凳桩13分钟.
话说手的位置有没有影响,我老是一边站桩一边看书...

快乐宝贝 · 发表于 2010-3-17 21:08:00

手的姿势就按照给你的教材上面的照片姿势去做。不能看书。

小水 · 发表于 2010-3-19 18:24:00

高架板凳桩15分钟
今天终于到15分钟了,感觉同上次,对于站满30分钟充满信心~~

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