AT，、自动洗衣机

可怕的眼球 · 发表于 2010-5-24 21:29:00

今天喉咙疼，睡了一觉起来浑身无力，我想今天就不蹲了吧，耗了气反倒会退步的。

可怕的眼球 · 发表于 2010-5-26 17:39:00

我尽量放松上身，而且尽力蹲低一点，110~120度不等，大腿火烧火烧的，不知道是一天没蹲退步了还是进入疲劳期，5分钟就开始酸，20分钟就开始抖了，有点难，我会多多领悟的，发现放松脚趾可以让大腿更好的受力，但仍然是要抓地的，蹲完后大腿热热的很舒服，我发现人在走路时四个脚趾是最后接触地面的，看来脚底姿势很重要啊
现在呼吸均匀了，没几下就会两手发热发胀，全身只会出汗没感到涨的感觉

可怕的眼球 · 发表于 2010-5-26 17:41:00

在体育课时蹲的，从头酸到尾，我这今天天流鼻血很厉害，有点舍不得不蹲啊，父母叫我休息几天别蹲了，看看找到流鼻血的原因吧

快乐宝贝 · 发表于 2010-5-28 07:40:00

流鼻血是上火了，要注意多吃水果，多喝水。

可怕的眼球 · 发表于 2010-5-28 12:28:00

原帖由 wenlili8188 于 2010-5-28 7:40:00 发表
流鼻血是上火了，要注意多吃水果，多喝水。

谢谢关心

尊我斋主 · 发表于 2010-5-29 14:59:00

原帖由 可怕的眼球 于 2010-5-12 22:15:00 发表
晚上练一下不知道会不会影响睡眠
我提几个问题
一开始的时候是不是心情平静，不要有多余的动作的好？
目光放无限远是个什么意思啊？不去理会眼前的东西？
如何才能更加进入平静的状态，我身性好动，总是没有耐心......

呼吸自然，找到叹气时身体的感觉，不要憋气，也不要故意鼓气。尽量让呼吸深长，匀长。

可怕的眼球 · 发表于 2010-6-1 12:02:00

现在出现了一个很严重的问题，我连一分钟都蹲不了了，我认为动作是正常的，比较低一点，一站就酸啊，昨天去参加万里长跑，4公里，今天腿很酸，啊啊啊啊啊怎么办啊，一分钟都不行了

可怕的眼球 · 发表于 2010-6-1 22:42:00

5分钟，火烧阿，看来我还是把我以前所蹲的时间忘记的好。加油，我不能放弃阿阿阿

快乐宝贝 · 发表于 2010-6-2 06:14:00

尽自己最大的极限去做。调整好呼吸。

可怕的眼球 · 发表于 2010-6-3 19:04:00

连着两天5分钟，不同的就是越来越不酸，到了最后一分钟才开始酸，以前蹲的时候是用怒气来爆发自己，看到说不要这样的好，就不去怒气爆发了，现在真想进步，又找不到什么方法来激发自己啊，无助

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

AT，、自动洗衣机

周二30分钟

周3 30分钟

回复 33# 可怕的眼球的帖子

回复 38# 可怕的眼球的帖子

AT，、自动洗衣机

周二30分钟

周3 30分钟

回复 33# 可怕的眼球 的帖子

回复 38# 可怕的眼球 的帖子

回复 33# 可怕的眼球的帖子

回复 38# 可怕的眼球的帖子