LILI姐是好人!她对我很好的。

LILI姐 找我么？

谁叫铭威爱挑毛病啦 铭威可是真正的元老啦

内战要不得，团结起来搞搞论坛发展才是上上策。

感觉缩胯和尾骨前卷构成了事物发展的一对矛

盾，它促使了大腿外侧的肌肉一点点会变的强

健有力，这也是我们在练习太极的整个过程中

所需要的。当我们在撅屁股的时候就做到了缩

胯，当慢慢的再把腰棚起来的时候，尾骨就会

前卷，这两个动作会形成相互对抗的力，也就

是形成了矛盾。

在做涮胯的过程中，大腿正面受力感觉明显，力量没到外侧，估计还是尾巴骨没钩住，腰没棚好。

向你坚持不懈的写心得体会和勤学苦练学习

秤砣真想向丽丽姐好好学习？那来这儿写写心得吧！

文采不好，贻笑大方