新人报道

meishazi · 发表于 2010-6-15 12:22:00

我的练功日记
   时间：2010年6月14日
   功法：高架板凳桩5分钟
   体会：膝盖以上前半段大腿内侧比较麻，后两分钟一直在抖晚上联系2次第一次4分钟第二次5分钟
早上跑步没练
请问：其他的基本功资料到哪看啊，找了半天也没找到

快乐宝贝 · 发表于 2010-6-15 19:33:00

欢迎新朋友，我们的教程第一步是练习板凳桩。目前就先练习这个就可以。加油。

险峰 · 发表于 2010-6-15 21:59:00

这一步要练好也并非容易的事,太极十年不出门,不能急,要出真功夫,就要有恒心.

meishazi · 发表于 2010-6-18 12:49:00

我的练功日记
   时间：2010年6月17日
   功法：高架板凳桩10分钟
   体会：有信心有进步，练完大腿酸，小腿疼，有时候脚踝也会有点疼

可怕的眼球 · 发表于 2010-6-19 00:59:00

注意让你的脚后跟受力，师傅这没错吧

萝卜青菜 · 发表于 2010-6-19 08:28:00

刚开始主要是把膝盖上的力尽量往大腿或胯根收,不要有互顶的力,就是背不能全靠在墙上,背要似贴非贴,意念让躯干竖直下坠也就是让尾闾垂直,好好加油,前期掌握不了,膝盖会有点受力,慢慢的找到决巧了就可以了

meishazi · 发表于 2010-6-20 14:40:00

我的练功日记
   时间：2010年6月20日
   功法：高架板凳桩10分钟
   体会：谢谢大家的鼓励，这两天感觉好多了，练完酸一阵子就好了，只是时间还是徘徊在8.9分钟，不能突破
         是脚后跟着力，后期屁股会往下滑

尊我斋主 · 发表于 2010-6-20 17:10:00

对，说的不错。

meishazi · 发表于 2010-6-22 12:53:00

我的练功日记
   时间：2010年6月21日
   功法：高架板凳桩10分钟3次
      脚底板麻有没有问题啊

meishazi · 发表于 2010-6-23 14:12:00

我的练功日记
   时间：2010年6月21日
   功法：高架板凳桩15分钟
   满头大汗，10分钟以后脚抖到不性，小肚子有点下坠，请高人指点

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