紫竹的练功日记

紫竹 · 发表于 2010-8-22 10:47:00

时间：2010年8月22日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：先热身活动（伸展运动，跳跃，俯卧撑等），约15分钟，颈椎和膝盖感觉咔咔响，是不是我年纪太大了？
开始站桩，主要是调姿势，找大腿受力的感觉，体验放松身体，控制呼吸均匀，眼睛闭着（我睁着眼会分心，先闭上了）。
站久了，身上的汗从头流到脚，像几只蚂蚁在爬，痒死了。先忍着，
最后两分钟，两腿发紧发僵，担心练功过度了生活会不便。十分钟左右，扶着桌子，慢慢放松双腿，走几步，还好，只是腿有点沉，呼吸也正常，不影响生活。
然后，活动几下，放松身体，休息半小时。就是出汗还没停，不停的擦汗，半小时过去了，才恢复正常了。
现在可以吹着空调，写下日记了。这真是个苦力活，是必须天天练，还是可以隔天练。。。。。。。

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 12:29:00

我自己的热身只有伸拉旋转韧带关节在身体最放松的情况下站桩个人觉得容易进入状态站桩质量效果更高一点紫竹兄弟

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 12:33:00

血管舒张开来后注意别凉了呢对心血管和关节都是很不利的
天天还是隔天得看自己的定位了
如果是要练出功夫来不用说了一天三遍最基本的如果只是为了强身健体隔天也没什么的

紫竹 · 发表于 2010-8-22 14:10:00

谢谢醉猫。我也初学，不知道练功把握到什么程度为佳，以后得花点时间体会了。

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 19:03:00

紫竹兄弟几多岁了？

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-22 19:32:00

恩，得用心体会要领，多请教老师问题，才能进步的更快。

紫竹 · 发表于 2010-8-22 20:44:00

老了，35了。

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 20:55:00

得，别价！前儿个跟我们打球的一个四十，像条龙；一个五十多，我愣是跑不过他，差点点儿……

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 20:56:00

LILI姐我觉得最重要的还是踏踏实实地练

澹台醉猫 · 发表于 2010-8-22 20:57:00

男人3、40还是龙虎年纪嘛。。

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