紫竹的练功日记

澹台醉猫

我练习的时候上背部是不沾墙的 所以倒不怕那个墙壁冰冰凉凉……

澹台醉猫

就是靠尾巴骨那一段贴墙，腰部以上基本不贴靠，自然而然就这样子，我也不知道自己的动作正确与否。

紫竹

是靠尾巴骨贴墙，身上挨着墙，不贴墙。天冷的话，墙上的凉气还是能感觉到。
时间：2010年8月30日，21时
功法：高架板凳桩（4）分钟
体会：1、先做20多个俯卧撑，20多个仰卧起坐，就做不动了。计划以后增加体能练习。
      2、蚊子打扰，没站太久。
      3、近日食量大增，吃什么都香。腰围有变粗的趋势，原来练这个，不减肥。

紫竹

时间：2010年8月31日，7时
功法：高架板凳桩（6）分钟
体会：1、早上一起床，身上非常不爽。活动几下之后，才舒服点，现在有点依赖身体锻炼了。
           2、站桩的时间，不能保持稳定，每次站的时间都不同。
           3、站桩能基本达到要求，体会要领，就是呼吸粗了和腿抖，还要继续领悟。

飞蝴

1.、天气凉的话，最好不要靠在墙上，可以选择衣柜或木门上来练习。
2、减肥跟站桩没有直接联系，何况你每天才练4分钟的高架，胃口又那么好。
3、站桩在于自身毅力，自己有多大的毅力，功夫就能增长多高。有些人三个月能练上层次，而有些人三年都啥也没练出来。

紫竹

时间：2010年8月31日，15点
功法：高架板凳桩（7）分钟，（热身，站桩，伸展，一共运动30分钟）
体会：1、站桩时，尽量放松身体，呼吸均匀，放松心情。尽量达到自然状态。（开始找到点站桩的感觉，觉得自已像功夫大师了）
          2、站桩几分钟，运动量和500米跑步一样，一点不轻松。
          3、伸展运动时，筋骨太硬了。活动不开。拉得腿上的韧带痛啊。

紫竹

时间：2010年9月1日,7时
功法：高架板凳桩（4）分钟，（运动时间一小时）
体会：今天6点起床！到外面跑了一圈，活动一下。（顺便勘查地形，想找个人少空气干净的地方，以后好练拳。）。
        1、昨晚坚持做了25个仰卧起坐，到现在腹肌肉还痛啊。宝贝能做200，真是强大，太佩服了！
        2、每次早晨站桩，体力都不支，5分钟都难坚持，是不是没吃早餐的原因。
        3、这些天运动量在逐渐增加，希望能早日打好基础。
        4、食欲增大了，食堂的饭菜再难吃也会吃个饱，为了减肥，以后打算多喝水，不吃饱饭。

飞蝴

减肥第一原则：一定要吃饱三顿饭，但绝对不能吃零食和夜宵。
减肥第二原则：保持一定得运动量，适当减少睡眠时间。
减肥第三原则：制定好的运动量只能微增，不能减少，更不能一曝十寒。

紫竹

时间：2010年9月1日,17时
功法：高架板凳桩（5）分钟，（运动时间半小时）
体会：  1、下午热身10分钟，身上发热，微汗；站桩5分钟，汗大如豆，棵棵滚落，大腿酸胀，僵硬如木；放松活动，15分钟，为了缓解肌肉紧张，把汗擦干。
        2、每次站桩时间，在7分钟左右，来回波动。看来身体体能状况也和股票一样有涨有落。
        3、今天增加蹲墙练习，高难度运动，会后翻，后腰肌肉很吃力。
        4、今天发现腰跨也是非常重要，（暂无教材）就自已压压腿，扭扭腰。
        5、为了减肥，吃七分饱饭。保持每天一次运动，争取早晚各一次。平时少坐多活动。
        6、最深刻的体会。一个字“痛”，练到的肌肉，都痛。而且，会是无限期的痛。

紫竹

忽发感想！
今晚浏览好多关于太极拳的网站。真是受益非浅。了解了太极拳的故事，看到了太极功夫的强大，最重要的是，知道了王师父是正宗太极拳的传人。有缘能得到师父的指点，真是人生一大幸事！把握机遇，日后定当努力练习！（大话不敢说出来，只希望日后能有所提高！）